てるてる坊主てる坊主～♪【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日（土）

てるてる坊主てる坊主～♪
< 算段・山段 　｜　生駒縦走20k >
てるてる坊主てる坊主～♪ 画像1 てるてる坊主てる坊主～♪ 画像2
歯医者帰りに外ラン。
やっぱ、ミルの上と違って足が重い気がする。暑さも相まって余計に。

明日はお山。情報によると渓流沿いを歩いて、ちょっとチャプチャプできるコースな筈。
お弁当の下準備も完了。

今日は早く寝るよー！

【日々の課題】　
平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
あら？達成しちゃったよ♪

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSD 　
★★★
【7月のクリア目標】16　※12日スタートの為

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★がなくなったら今月のミッション達成です。


【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
4.13km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1239kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1989kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
バナナジュース（0.5人前） 121 kcal
13時
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 15.2 kcal
スパイシーチキン（0.5人前） 241 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スパニッシュオムレツ（0.4人前） 301 kcal
21時
ごぼうの唐揚げ（0.5人前） 154 kcal
COOP きのこカレー（0.2人前） 40 kcal
茄子のトマトリゾット（0.3人前） 137 kcal
スパニッシュオムレツ（0.1人前） 75.3 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（1人前） 7.6 kcal
oto ナン 70g（1人前） 193 kcal
白菜とツナの煮物（0.3人前） 19.6 kcal
小松菜と厚揚げの煮浸し（0.1人前） 45.7 kcal
とうもろこし（0.5人前） 57.5 kcal
サラダ（1人前） 24.8 kcal
アサヒビール オフ（1人前） 91 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
  1989 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2011/07/30 15:06 
手羽先がスパイシーで美味しそうだ～～＾＾。
三輪昌志 2011/07/30 18:41 
さすがだ～～＾＾、・・・海外リゾート地の食事みたい・・・。
コージロー 2011/07/31 00:12 
お腹へってきたぁ　　何か食べよう！！
tomytomy 2011/07/31 06:24 
食欲そそるフォトだなあ。
山づいてますね～。渓流チャプチャプは涼しくていいなあ。
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