8月4日【神谷融阮さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

8月4日
< みっか 　｜　いつか… >
朝55分+夕54分=109分
筋肉の超回復理論（2,3日あけてから筋トレ）って微妙らしいですね。

【記録グラフ】
体内年齢
22
体内年齢（） のグラフ
 		筋肉量
53.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1585kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
109分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（2人前） 444 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
適当なスープ（2人前） 240 kcal
キャベツ（0.1人前） 23 kcal
キッコーマン キャベツのうま塩炒め（1.3人前） 78 kcal
サラダ油（1人前） 37.4 kcal
19時
バーミヤン チャーハン（1人前） 558 kcal
適当なスープ（1人前） 120 kcal
ピックルスコーポレーション ご飯がススム　キムチ（0.2人前） 33.2 kcal
キャベツ（0.1人前） 23 kcal
キッコーマン キャベツのうま塩炒め（1.3人前） 78 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
  2108 kcal
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