筋肉痛【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

筋肉痛
< トゥエンティクロス... 　｜　何かしなきゃ！ >
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昨日の登山は12時過ぎから歩き始め、終わったのは夜の20時、
通算８時間（うち登山時間６時間）の行程だった。

久しぶりの筋肉痛～。
気持ち良い～ｗ

相方に聞くと、今週末もつきあってくれるみたい♪
とうとう彼も山にハマッたみたい？(^o^)丿

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★

忘れがちな体操は夕食前に実施すること！
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1258kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 46 kcal
日本ハム 日本ハム えびフィレ （0.1人前） 40.3 kcal
別寅 梅焼（0.2人前） 20.2 kcal
しし唐おかか炒め（0.2人前） 5.9 kcal
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
炊き込みご飯 （1人前） 342 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 42 kcal
きゅうり・トマト（1人前） 11.4 kcal
牛すき煮（0.3人前） 171 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
20時
ほうれん草と卵のココット（0.5人前） 147 kcal
キョクヨー 鮭の中骨水煮缶（0.5人前） 89.5 kcal
白菜煮（0.5人前） 27.2 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.3 kcal
丸大食品㈱ チキンナゲット（1人前） 107 kcal
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
枝豆（1人前） 50.3 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　しじみわかめスープ（1人前） 10 kcal
わかめ（1人前） 1.2 kcal
  1892 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2011/08/09 07:53 
おはようございます。
相方さんと同じ趣味がもててよかったですね。
私も今週はアウトドアに興味を無くした嫁さんに楽しさを思い出させるべく家族でキャンプに行ってきます。
 lalalarun 2011/08/09 19:02 
私の方はいつまでつきあってくれるかワカラナイですけど、騙しだまし進んでおりますｗ
三輪昌志 2011/08/09 11:52 
＞とうとう彼も山にハマッたみたい？(^o^)丿

計略成功ですか？
良かったね～～、楽しみがまた増えましたね～～＾＾。
 lalalarun 2011/08/09 19:02 
お弁当作戦が功を制してるのかもー。
山で食べるのは、これまた格別なんですよねぇ。
tomytomy 2011/08/09 18:45 
＞とうとう彼も山にハマッたみたい？(^o^)丿
懐柔成功だな（笑）
 lalalarun 2011/08/09 19:03 
実は私が懐柔されてたりして（汗
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