何かしなきゃ！【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月09日（火）

何かしなきゃ！
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スポクラは明日まで盆休み。
気が抜けたみたいに過ごしてるなぁ・・・

【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★

忘れがちな体操は夕食前に実施すること！
【記録グラフ】
BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1247kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2109kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
レーズンフランス（1人前） 201 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 115 kcal
味の素 ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ（1人前） 30.4 kcal
日本ハム エビフィレ（0.1人前） 40.3 kcal
ウインナーソーセージ（0.5人前） 32.1 kcal
バナナヨーグルト（1人前） 54.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ママダ 玉こんにゃく（1人前） 28 kcal
オクラの山椒炒め（0.5人前） 13.4 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 42 kcal
やずや 十六穀米（0.2人前） 2.4 kcal
きゅうり・おしんこ（1人前） 11.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
まめごはん（1人前） 287 kcal
牛すき煮（0.2人前） 114 kcal
14時
サンエス トルティーヤチップス　タコス味（1人前） 441 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
TAI　FOODS キーマカレー（1人前） 239 kcal
oto ナン 70g（1人前） 193 kcal
ゴーヤの明太子炒め（0.3人前） 29.4 kcal
チキンのトマト煮（0.3人前） 180 kcal
ブロッコリー（1人前） 13.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2109 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/08/10 00:36 
カレーおいしそうだなあ。
今頃、お腹空いてきちゃたよ。
 lalalarun 2011/08/10 07:36 
インスタントにしめじバター炒めを加えただけなんだよー（汗
やすやっさん 2011/08/10 00:45 
男前豆腐
 lalalarun 2011/08/10 07:36 
まんまやでｗ
三輪昌志 2011/08/10 01:32 
これだけ品数があってこのカロリーは…、
さすがだ！。
 lalalarun 2011/08/10 07:38 
運動してない日でこれはカロリーオーバーなんですけどねー。
浜ジョー 2011/08/10 07:21 
明日まで、お休みなの？　から。ではなく？

平日禁酒！頑張ってるではないですかー！ヽ(*^^*)ノ
 lalalarun 2011/08/10 07:38 
今の所、そこはなんとか頑張ってる～♪
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