no title【Φndさんの健康管理カラダカラノート】

Φndさん

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【朝ごはん】
フルーツゼリー、パン（小）２つ、アイスコーヒー、プロテイン３０g
【昼ごはん】
　手巻き寿司２　　チキンサラダ　　　フルーツゼリー　　　プロテイン４０g　　　コーヒー
【間食】
　おにぎり　２　　　プロテイン２０g
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

食事の記録
2753kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

1時
ゴールドジムプロテイン（0.7人前）	77.7	kcal
MEGMILK 低脂肪乳（1.5人前）	57	kcal
9時
MARUHA NICHIRO 大満足ミックス（1人前）	197	kcal
敷島製パン超熟ロール [袋] 1個（1人前）	114	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
ゴールドジムプロテイン（1人前）	111	kcal
昭和産業オリゴ糖（1人前）	21	kcal
11時
glico スイートオレンジ（1人前）	129	kcal
12時
ミニストップ手巻寿司ねぎとろ（1人前）	157	kcal
ミニストップ手巻寿司納豆（1人前）	174	kcal
ミニストップノンオイルドレッシング（イタリアンバジル）（0.6人前）	11.4	kcal
ミニストップチキンサラダ（1人前）	56	kcal
ゴールドジムプロテイン（1.4人前）	155	kcal
13時
たらみ　果実の時間ぶどう＆ナタデココゼリー（1人前）	186	kcal
16時
BOURBON ドライフルーツ（ホワイトピーチ）（1人前）	166	kcal
17時
ミニストップますの寿し（1人前）	161	kcal
ミニストップ紅鮭わかめ（1人前）	186	kcal
ゴールドジムプロテイン（0.7人前）	77.7	kcal
20時
メイトーアルフォンソマンゴー（0.4人前）	118	kcal
23時
ご飯（1人前）	235	kcal
焼きアジ（1人前）	74.4	kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前）	145	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
ひじき（1人前）	46.9	kcal
	2753	kcal
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