（^-^）ｽｯｷﾘ!【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月05日（月）

（^-^）ｽｯｷﾘ!
< （￣_￣#）ｲﾗｲ... 　｜　ちょっと良くなった... >
【朝ごはん】
306kcal
【昼ごはん】
451kcal
【晩ごはん】
344.3kcal
【夜食】
180kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約19分 約1.36km　消費89.6kcal 2036歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：◎
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　飲んじまった♪
気分的にちょっとスッキリ！
昨日はビール無しの焼酎だけにしてみた･･･
炭酸割りだけど･･
久しぶりだったのでちょっと多めには飲んだけど
ツマミは意識して少なめにしてみた･･
でも今朝の計量ではガッツリ1kg増えてたけど（￣▽￣；
ま･･こんな感じでやって行くしかなさそうだね･･･
　今日はまた降圧剤もらいに病院に行ってこなきゃ･･･
今日も向こうでの計測が低ければいいけどね～･･･
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　今日は雨だからか医者に着いたら待ち患者ゼロ(@_@
すぐ中待合室に入って、診察…♪
やっぱり月曜のこの時間帯はココに限っては穴場だなぁと
今薬局で薬待ち～♪
さて、今週は整形にも行かないとなぁ…
あ～あ…何か薬漬けの年寄りと同じになってきた感じだよ～(T_T)
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 26.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
焼きさば（0.6人前） 85.3 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
シャトレーゼ 清里牛乳バー　珈琲＆ミルク（1人前） 128 kcal
12時
明星食品 一平ちゃん 味噌味 バター風味コロとろキューブ入り（1人前） 400 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
シャトレーゼ アイスキャンディー　ソーダ（1人前） 51 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
たくあん（3人前） 46.1 kcal
きゅうりとキャベツのサラダ_2（1人前） 33.5 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
もやしと舞茸の炒め物（0.3人前） 85.3 kcal
22時
明治乳業 LG21　ドリンクタイプ無糖（1人前） 52 kcal
  1282 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/09/05 11:50 
お薬は仕方ないよ～(￣▽￣;)
でも私はなんも飲んではいないけど、お薬いっぱい飲んでる人の方が
長生きとか？

お酒も飲めて良かったねヾ(=^▽^=)ﾉ
 みたお 2011/09/05 12:37 
仕方ないかね･･･
ワシも腰痛+痛風から薬生活が始まったからね・・
これから増える一方なんだろうね･･
お酒は♪だったよ＾＾
けろけろりん 2011/09/05 12:09 
お酒が飲めて元気にお仕事できて、
かわいいぼくちゃんと奥さんがいて
何の不満があるのかがわからなーい。
今日の平和さんの日記を読みなさいーｗ。
 みたお 2011/09/05 12:42 
確かにそうかもしれないけど
大っぴらに言えないこともあるのよ･･･
分かるでしょ？
mommomo 2011/09/05 12:26 
私も軽い降圧剤もらい始めたけど、
毎月かかると、えらい出費だよね～。

まぁ、我慢出来る出来ないの問題じゃないから、仕方ないけど。。。

痩せたら改善するはず。
やっぱ、ちゃんとしないとだな～。      (^_^;)))
 みたお 2011/09/05 12:47 
ワシ薬代だけで1万超えてるもの･･･
痩せれば本当に全て解決するのかねぇ･･
でも、その為には食べる量を減らして
運動して、酒止めて･･･
ワシ･･痩せる前にストレスで胃に穴が明くかも（＠＠；
浜ジョー 2011/09/05 13:02 
私もいつもおバカな日記ばかりだけど、
あるよね、言えない事・・・。
前向きにと思っても、弱ってると、なかなかそう行かないもの～。
昨日、言ったじゃん。頑張らないでー。って。
そう強い心の持ち主ばかりじゃないよ、安心して～♪
 みたお 2011/09/05 19:25 
分かってるよ～
だからそろそろとってのをモットーに
してるんだよ～＾＾
一緒にそろそろしようね～＾＾
バービィーちゃん 2011/09/05 13:25 
体重１kｇなんて誤差のうちさぁ～
わたしも整骨院に行きたいよ・・・
仕事が忙しくて抜けられない（|||＿|||）
 みたお 2011/09/05 19:27 
整形は早めにいったほうがいいよ～
手遅れになるとワシみたいに薬漬けになるぞぉ～（T_T）
世界平和 2011/09/05 15:07 
最近雨ばっかし、、、、どないなってんねん？
 みたお 2011/09/05 19:30 
本当にね･･･ゲリラ豪雨系が多いよ～･･･
今朝、何か気圧の配置がどうのこうの言ってたけどね･･･
ダックスＲＯＮ 2011/09/05 21:16 
この前「ためしてガッテン」でやってたけど
マッサージで血圧下げる方法　多少は効果あるみたいですよ。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110831.html
 みたお 2011/09/05 22:49 
おぉ～～ありがとう～～っす～～m(_ _)m
マッサージはとりあえず足のマッサージ機も
あるんだけど、手や腕も良いみたいね＾＾
三輪昌志 2011/09/06 00:58 
酒飲めて・・・何よりです＾＾。
たまには・・・飲まんと・・・おかしくなりますよ～～＾＾。
 みたお 2011/09/06 06:53 
そうだよね･･･
ストレスで胃に穴が開いちゃうかも（＾＾；
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