記録のみ...ばっかりだな【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月08日（木）

記録のみ...ばっかりだな
< 記録のみ 　｜　あと1日... >
最近記録のみばっかりだな...。
ああ、忙しい～っていうかしばらくこういう状況が続きそう～...。


しかし今夜は筋トレするぞ！絶対に！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG8 20分 12.3Km
・自転車通勤　22.2Km
・デクラインプッシュアップ　10回x3セット
・プッシュアップ　10回x3セット
・アーノルドプレス　5Kg+5Kg10回x3セット
・アップライトロウ　5Kg+5Kg10回x3セット
・ニーズトゥサイドクランチ　左右とも20回x3セット
・リバースクランチ　30回x3セット
・インワードローテーション　左右とも30回x2セット
・アウトワードローテーション　左右とも20回x2セット
・スプラスピナータ　右20回x2セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

※増量しようとしてるのに減らしてどーする...(^^;

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.71kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.34kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
8.91%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1551kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/09/08 10:55 
僕の脂肪をあげちゃう～
 どりり 2011/09/09 10:25 
脂肪はいらぬ～
筋肉おくれ～
ハナユビ 2011/09/08 11:02 
↑　オイラも～☆
　　ついでに食欲も～☆
うん
 どりり 2011/09/09 10:26 
食欲もいっぱいあります～(^^;
YGT 2011/09/08 11:28 
筋トレ･･しないとなあ。^^
 どりり 2011/09/09 10:28 
調子はどうですかー？
大会に向けて順調ですか～
かいけいぱぱ 2011/09/08 12:38 
筋トレ…
苦手だなぁ～
 どりり 2011/09/09 10:30 
筋トレ楽しいのにぃ～(^^;
鍛えたところがカーッと熱くなったり、
次の日猛烈な筋肉痛に襲われたりするのって、やみつきになりますよん♪
三輪昌志 2011/09/08 15:57 
僕の脂肪も・・・(笑)。
筋トレは・・・やらないとな～～～＾＾。
 どりり 2011/09/09 10:32 
20年にわたり蓄え育ててきた腹の脂肪がなかなか落ちなくて
まだ残ってるからいりません～(^^;
うみのおとこ 2011/09/08 16:48 
チョッと涼しくなると、食欲がすごいぞ！
 どりり 2011/09/09 10:33 
今食べる気満々ですよ～！(^^;
紗羅月 2011/09/08 21:04 
筋トレが続く秘訣って何かあるんですかね～。
ストイックの方々と精神構造が根本から違いそうです。
 どりり 2011/09/09 10:36 
あ、ストイック野郎の会はヘンタイが多いですからね。
私はみなさんのようにヘンタイにはなりきれませんよ(^^;
美桜 2011/09/09 09:25 
記録はいいよ。忙しいならトレと休息に時間を使ってください
 どりり 2011/09/09 10:38 
いやいや、まともな日記は書けなくとも記録だけはしとかないとね！
トレ記録は結構見なおしたりするし。
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