早朝の公園【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月26日（月）

早朝の公園
< 4連休3日目 　｜　Podcastの記... >
【今日の感想】
今日は、お義父さんの一周忌で会社を休む。
早朝6:30に近所の公園に歩きに行った。大きな公園だけれど、お年寄りを中心に、
20人前後の人がラジオ体操をしていた。面白いのは、数人の男性がみんなが体操
しているところから離れて体操をしている。男って、何歳になっても縄張り意識
から離れることが出来ないのかな。

【朝ごはん】
水　コップ2杯
コーヒー　1杯

【昼ごはん】
カツ丼・蕎麦セット

【晩ごはん】
キャベツ・きのこ・砂肝の鍋
野菜サラダ(トマト・ブロッコリー・キュウリ・アボカド)
サンマ&大根おろし
十六穀くず湯
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
ウォーキング
12324歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		血圧
115mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
カツ丼（0.7人前） 948 kcal
蕎麦（0.5人前） 149 kcal
19時
砂肝鍋（1人前） 301 kcal
サンマ（1.5人前） 425 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 10 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 16.9 kcal
  1857 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2011/09/26 20:36 
面白い見方ですね、人間観察ですね・

そちらも涼しくなりましたか？
 Tosshii55 2011/09/26 20:52 
今日は、かなり涼しかったです。階段歩きをしても、あまり汗をかきません。さすがにシャワーは浴びましたが。
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