Podcastの記録【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月27日（火）

Podcastの記録
< 早朝の公園 　｜　今日のポッドキャス... >
【今日の感想】
長い通勤時間（電車が60分＆歩きと乗り換えが30分）を利用して、iPod TouchでPodcast番組を楽しんでいる。
でもだんだんと日常化してきて、聞き流しており内容をまったく覚えていないことが多い。
これを解決するために、Podcastを聞きながらその簡単な内容を7 Notes miniで記録することにした。
少しは記憶力が改善で切るだろうか。

<NHKスペイン語ニュース>
北朝鮮非核化 ネパール飛行機事故 ミャンマー民主化 学校給食汚染 トヨタ軽自動車東北で生産 津波対策5分で避難

<マーケットトレンド>
商品相場 金暴落120ドル 様子見ショート 欧州危機と国際商品 銅が売られた3割 原油ブレント
100ドルー> 70ドル 穀物影響少ない 貴金属下げているが高い 円高2013年半ばまで 景気注意

<週刊日経トレンディ>
イケメン料理人 ガンバレあきこ38歳産休特集 マトリューシカ 新幹線名 ハヤブサ サクラ ミズホ
レークタウンアウトレット チェツクマンズチェツク 東芝 音声コントロールエアコン 評価8点

<Making Sence Digest>
猫好きと犬好き

<神保先生の家庭医学>
プライマリーケア 家庭医とは 総合的 継続的 人的 コミュニケーション

<Tokyo Morning>
ビジネス知識 所得税 最高税率40% 1800万円 超過累進課税 法人税 消費税 資産の再配分の方法は税金だけでは無い



【朝ごはん】
さんま

【昼ごはん】
茄子トマトソーススパゲッティ　ほうれん草のおひたし　イカとたまねぎのマリネ

【晩ごはん】
混ぜご飯　しめ鯖　ゴーヤの塩もみ　インゲン炒め　ビール　ハイボール　
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
ウォーキング
9007歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1428kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
秋刀魚（1人前） 283 kcal
12時
茄子トマトソーススパゲッティ（1人前） 425 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
イカとたまねぎのマリネ（1人前） 18.6 kcal
20時
混ぜご飯（1人前） 238 kcal
しめ鯖（0.5人前） 73.1 kcal
ゴーヤの塩もみ（1人前） 14.3 kcal
インゲン炒め（1人前） 17.7 kcal
ビール（0.5人前） 70 kcal
ハイボール（2人前） 306 kcal
シチュー（1人前） 690 kcal
  2146 kcal
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