no title【紗羅月さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日（木）

no title
< 最近、 　｜　半年 >
夜に炭水化物控えて、
通勤をきっちり歩けば体重も戻るってやつだ。

【朝ごはん】
トースト、ジャム、青汁豆乳、おろし納豆
【昼ごはん】
お弁当
【間食】
ドライフルーツ、飴２個
【晩ごはん】
味噌汁、野菜炒め、から揚げ、えびフライ
【夜食】
カステラ

【今日の感想】
・小麦粉控える・・・×
・脚・・・・・・・・マッサージ＆自転車漕ぎ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7950歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
シトロン 2011/09/29 09:48 
シトロン
沙羅月さん、本当によかったね・・・☆
あたしも、がんばる気持がわいてきました・・・
やはり、夜の炭水化物と、自分の出来る範囲の運動ですね・・・!!!
 紗羅月 2011/09/29 22:13 
運動をもうちょい増やしたいんですけどね～。
椅子があるからいけないのか！？
三輪昌志 2011/09/29 14:17 
なんか・・・ドヤ顔<(｀^´*) >が見える(笑)。
 紗羅月 2011/09/29 22:15 
ようやくスタートラインに戻ってホッとした顔ですよｗ
ケロケロママ 2011/09/29 22:33 
やったね！
マッサージのやり方教えてほしいな～
足がどうにも‥‥です。
 紗羅月 2011/09/30 07:30 
syunさんに教えていただいたマッサージもどきをやってます。
http://www.youtube.com/watch?v=jHsl8ovfYkg
仕事から帰ったとき、靴下の跡が痛かったのがなくなりました～。
com 2011/09/29 23:06 
ですよね。
最近忙しくて、青汁飲むの忘れてます。。

食べた分は、早めに出さないと・・・
増えやすいですよね。
 紗羅月 2011/09/30 07:31 
朝食が一番、固定しやすいです。
夜は駄目ですね。忘れます。
megulalala 2011/09/29 23:14 
ですね。

わかってるけど
続けられません(>_<)
 紗羅月 2011/09/30 07:31 
夜、外食しちゃったりすると確実に増えますね。
やっぱり運動しないといけないです。
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