行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月04日（火）

行動日記
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【今日の予定】
仕事の合間をみながらウオーキング、日帰り温泉いけるかな？
【今日の感想】
ウオーキングも日帰り温泉もいってきました、運動公園は、
すいていました。

【記録グラフ】
血圧（最低）
71mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
4.1km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.7%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
55.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1614kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
14323歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
厚揚げのキノコあんかけ（1人前） 174 kcal
サンマ蒲焼き缶詰（1人前） 158 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
すし（1人前） 376 kcal
  1874 kcal
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