行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

行動日記
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【今日のできごと】
いつも行く運動公園に北ゾーンと言うところがあり、そこが、
トイレ、水、休憩する場所などがあり、ウオーキング
に適しているのを発見しましたそこに今日出かけてみます。
【今日の感想】
今日は、北ゾーンメンテナンスのため入れませんでした
ほかのところで１時間ばかりがんばってきました。

写真２は、本日の夕飯　ハンバーグ　ゆで野菜　みそおでん
サラダ　ノンオイルドレッシング　ごはん１５０ｇ
カロリーは約５５０ｋカロリーです。

【記録グラフ】
血圧（最低）
77mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
4.1km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.8%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
55.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1628kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
14374歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
さんま（1人前） 264 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
  1542 kcal
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