「ヨガ?」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月04日(火)

「ヨガ?」

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【今日のできごと】


今朝は、この秋一番の冷え込みです。
上空の寒気と、空が晴れて地表の熱が奪われる放射冷却現象のため、
北日本から西日本の広い範囲で冷え込みが強まり、北海道では、氷点下となる場所もあり、
釧路市や旭川市などでは、初氷を観測したとのことです。

宇都宮も今朝は、なんと9度です。
寒くて、毛布がら出れずニャンコの様にまるまって起きました。
体がガチガチです~~
ヨガのような柔軟性を見せるニャンコを見習い柔軟体操をしました~
http://www.youtube.com/watch?v=ZCTBHm29SrM&feature=youtube_gdata_playe...

皆さんも、このニャンコさんに負けずに~
体によいヨガの「前屈」ポーズをして、風邪など引かずに頑張りましょう~
http://eonet.jp/health/exercise/karada/karada06.html

【今日のカロリー】
朝:白がゆ 梅干し らっきょう シーチキンL 一日分の野菜
小計:151.3kcal
昼:メバル西京焼き 茄子と里芋の煮物 蓮根の甘辛炒め 高菜ともやしのソテー
  十六穀米入りご飯 あさりの味噌汁
小計:504.7kcal 
夜:サーモン&オニオンサラダ カツオのたたき エビ天うどん ビール 
小計:942kcal
合計:1598kcal

【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
血圧
128mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1598kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.1kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
味の素  白がゆ(1人前) 85 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
らっきょう(甘酢漬け)(0.2人前) 2.4 kcal
Hagoromo シーチキンL 165g(0.1人前) 20.6 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(0.5人前) 40 kcal
12時
メバル西京焼き(1人前) 76.3 kcal
茄子と里芋(1人前) 38.6 kcal
レンコンのきんぴら(1人前) 74.4 kcal
高菜ともやし(1人前) 29.1 kcal
やずや 十六穀米(1人前) 93.8 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
19時
サーモン&オニオンサラダ(1人前) 172 kcal
カツオのたたき(1人前) 142 kcal
発泡酒(1人前) 158 kcal
20時
天ぷらうどん(1人前) 470 kcal
  1598 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2011/10/04 14:04
北海道は雪も降ったそうです・・・
起きるの辛いはずだ・・・
 syunfamily 2011/10/04 14:51
うん
福島の山まで雪が・・・・今週は栃木の山(日光)あたりもヤバイね~~
寒いけど、お互い頑張って起きて朝ラン・朝ジョグしようね~^^。
YGT 2011/10/04 17:25
体重が近づいてきましたよお。^^
 syunfamily 2011/10/05 09:58
うん
抜かれそうや~(泣)
体調復活したら朝ジョグして離す~~^^。
ボンド88 2011/10/04 18:04
足をまっすぐにしてのあのポーズはちょっと辛いものがあります(^_^;)
 syunfamily 2011/10/05 09:59
流石!ニャンコさんです~~
ボンドさんがやったら、即入院ですよ~(笑)
うみのおとこ 2011/10/04 18:24
ほんとにさむかったですねー
暖かくしててくださいよ、血圧によくないですよ
 syunfamily 2011/10/05 10:01
うん。ありがとう~
温かくしている~~
でも、少し血圧上昇気味~~(^_^;)
さのっちょ 2011/10/04 18:51
うわ~~、、にゃん子ちゃん、温かいところで、スヤスヤ。。。
私も、猫になりたいです~~~。。。
 syunfamily 2011/10/05 10:03
うん
ニャンコは温かいとこ大好き~~
ワテも同じく、ニャンコになりたいわ~~(笑)
きこたん 2011/10/04 20:04
今日はジャガバタ鍋を次女が作ってくれた~ヾ(@゜▽゜@)ノ

ほくほく♪
 syunfamily 2011/10/05 10:05
次女良い子だね~~
ジャガバタ鍋~~~ほくほく♪熱々~~
いいな~~^^。
三輪昌志 2011/10/04 20:52
身体が柔らかいにゃんこだな~~~^^。
兄さんはこんなに可愛くないでしょう(笑)。
あ・・・すいまっせ~~~ん・・・・。
 syunfamily 2011/10/05 10:15
ヾ(@^▽^@)ノわはは ~~
確かに、体も固いし、ニャンコ見たいに可愛くないな~(笑)
でも、毎朝、ストレッチとラジオ体操してるぞ~~^^。
かいけいぱぱ 2011/10/04 22:18
朝、寒いので湯たんぽがわりと次男にくっついたら、めっちゃうざそうな
顔をされました(^_^;)
でも、いるだけましかな?syunさん、こんなとき一人はつらいですね。
 syunfamily 2011/10/05 10:19
わっははは~~
次女が小学の時、よく朝方ワテの布団に進入して来たよ~^^。
うん!でも、ワテには電気毛布と湯たんぽがあるぞ~~
ちびおかん 2011/10/05 08:41
絶対に人間では考えられないようなポーズで伸びをしますね。(笑)

寒くなってきたからにゃんずとの密着はかかせません。(爆)
 syunfamily 2011/10/05 10:21
えび君とあーちゃんもチャレンジ~~^^。
いいな~~~あーちゃん貸してくれ~~(笑)
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