誕生日。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月05日（水）

誕生日。
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【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　曇り。
　元気で誕生日が迎えられたことに感謝です☆
【今日の感想】
　雨はプールに行く頃から降り出す。
　水曜日のプールは久しぶり。
　
　
　スイミング　メニュー

　板キック　　　　２５ｍ×８
　クロール片手回し（板）　　２５ｍ×４
　クロール片手回し（板）　　２５ｍ×４　回す手はグーで
　クロール片手回し　　　　　２５ｍ×４　回す手はグーで
　クロールスイム　　　　　　２５ｍ×８
　ウオーキング　　　　　　　５０ｍ×１
　平泳ぎキック（板）　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック（手は前）　　２５ｍ×４
　平泳ぎスイム　　　　　　　２５ｍ×４
　好きなスイム　　　　　　　２５ｍ×６

【記録グラフ】
食事の記録
1442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
かぼちゃ（1人前） 79 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 189 kcal
大根（1人前） 13.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
刺身（1人前） 155 kcal
ひじき煮（1人前） 26.3 kcal
さつま芋の白和え（1人前） 81.4 kcal
  1442 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2011/10/05 16:05 
今日がお誕生日ですね( ^)o(^ )　振り返って良い１年でしたか？
おめでとうございます。～♪ヽ（＾－＾　）（ｖ＾ー＾）

家内が１０月３日、ココアが４日、ﾏｰﾘｰさんが５日とは、偶然ですが、何かの縁かな？続いています!(^^)!
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/05 16:37 
・・・ありがとうございます。
ホント！続いていますね　☆

元気で過ごせてテニスやスイミングも楽しみながら少しレベルアップ！！
次の誕生日は今より上達を目標にしますよ～
美桜 2011/10/05 19:30 
お誕生日おめでとうございます♪
新たな一年を楽しく元気に過ごして下さい！
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/05 21:46 
・・・ありがとうございます。

1年永いようで早いですね！
毎日バタバタからのんびりペースに変更して笑顔で過ごすのも心がけます　☆
ドルフィン２ 2011/10/05 21:45 
お誕生日おめでとうございます!!。
これからも楽しく気持ちの良い「運動」して行きましょうね（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/05 21:53 
・・・ありがとうございます。

次の誕生日までに気持ちよくバタフライ泳げるようになりたいですね。
・・・ドルフィンアドバイスよろしくお願いします！！
やぎひげ 2011/10/05 22:29 
おめでとうございます。誕生日も体動かしてますねぇ。
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/06 10:29 
・・・ありがとうございます！

マイペースで無理なく・・・こころがけま～す　☆　
mm-yukari 2011/10/06 06:12 
お誕生日おめでとうございます～(^O^)
それにしてもスイミングメニューすごいですね☆
きっと今年も心身ともに充実した一年になりますね。
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/06 10:42 
・・・ありがとうございます！！
山あり谷ありですが健康で毎日前向きに過ごせるようにしたいです！！

水曜日コーチの泳ぐ距離は1番多いです　☆
教室では順番に泳ぎますから他のメンバーから刺激を受けるのがいいです　☆
はりそん705 2011/10/07 09:14 
遅れてすみませーん。
Happy Birthday
ﾜｰｲ♪♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/♪♪ﾜｰｲ
 ﾏｰﾘｰ 2011/10/07 09:46 
・・・ありがとうございます！

幾つになっても楽しくテニスしたいと思いますね　☆
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