行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月18日（火）

行動日記
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【今日のできごと】
今日は、仕事が忙しくウオーキングは、女房と３０分してきました

【今日の感想】
踏み台を使った運動を最近やっています、歩くのと使う筋肉が違い
ジョギングに使う筋肉が鍛えられるとのことです。
私は、膝の変形性関節炎と言われています、階段の昇降などがつらかった
のですが、だいぶ改善されてきました。
しばらく続けたいと思います。

【記録グラフ】
血圧（最低）
71mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
1.8km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1600kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
11232歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
22分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
14時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
さんま（1人前） 264 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
19時
サラダ（1人前） 66.6 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
  1464 kcal
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