元に戻していこう【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月28日（金）

元に戻していこう
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長いトンネルの向こうから、ようやく光が見えてきた気分です♪
...っておおげさ？(^^;
まあ、また来月下旬から長いトンネルに入るんだけど...。


とりあえず月曜からは朝活も復活させよう。
荒川走って帰ろう(もう走ってるけど)。
増量計画は...やめて、ダイエットしよう。


いろいろ元に戻していこうっと。
あ、ダイエットする前までは戻しませんよ(^^;



いろいろ忙しかった間に、9/22の健康診断の結果が届いていました。
昨年尿検査でひっかかり3ヶ月後に再検査とかいわれていた項目も(忘れてたけど)、
今年は問題なし！
あと、これも昨年までは基準値に少しだけ届いてなかったHDLコレステロールの値も
今年はクリア！
きっとここ数年...いや、20年くらいで最もいい状態なんだろうなあ。
この状態をキープするべくがんばっていかないとね！





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　27.8Km
・ウエイトクランチ　5Kg20回x10セット
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.66kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.19kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
10.66%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1523kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/10/29 03:45 
元に戻す・・・うん大事ですね～～＾＾。
私はまだまだ・・・ですが、とりあえずカロリー摂取は改善しました。
でも・・・数値には現れませんね～～＾＾。
また・・・がんばります！！。
 どりり 2011/10/29 19:29 
おおお！カロリー摂取改善！
続けていればきっと、いや必ず結果は出ると思います！
あきらめないでがんばりましょう！！
美桜 2011/10/29 09:01 
増量計画なんでやめるの？？
 どりり 2011/10/29 19:36 
今は気持ちの問題なんだよね～。
絞る方向に気持ちが向いてるほうが、
ストイックにいろいろ取り組めそうな気がして...(^^;
そのほうが意外にも筋量が増えたりしてね。

もちろん筋トレのペースはあげていきますよお！
もうホントに鍛えたくて仕方ないです。
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