今日の日曜にやったこと【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

今日の日曜にやったこと
< 馬子にも衣装 　｜　休刊日&休肝日... >
【今日のできごと】
何故か4時に目覚めた。早朝のNHKの落語を見た後、撮りためたビデオ(時代劇・カンブリア宮殿・
飲み歩き)を楽しむ。
妻が起きてきて、コーヒーを煎れて上げる。

1時間の階段歩きの後、iPadで料理マンガを熟読。面白い。

昼食は、野菜たっぷりのチャンポンを愛妻の分と二人分を作る。手早く強火で炒めて、トマトを入れるのが決め手。

愛妻の買い物につきあって、重い重い荷物持ち。(まあ、ほとんどが小生の胃袋にはいるのだけれど)

帰宅後、結露防止テープを家の中に、貼ってまわる。

刺身を切って、愛妻とマッコリと日本酒でじっくり楽しむ。あー、のんびりした日曜日。

【記録グラフ】
消費カロリー③
2273kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
ウォーキング
7542歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
打ち水 2011/11/14 07:11 
ゆっくりと休みましたね。
体調が良くてゆっくり休むって幸せですね。
チャンポン自家製ですか、トマトとは。相当ツーなんですね。
 Tosshii55 2011/11/14 12:12 
キャベツを手でちぎって、強火で炒めます。キノコ類を3種投入。
トマトは、味とこくが出ます｡案外となんにでもあいます｡
どんぐり27 2011/11/14 12:30 
＞iPadで料理マンガを熟読。
どんな料理マンガですか？いいのがあったら教えてください。
アップから買えるのかな？
 Tosshii55 2011/11/14 19:46 
「蒼太の包丁」と言うマンガです。爽やかですよ。
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