連日10000歩＾＾↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月14日（月）

連日10000歩＾＾↓
< 10000歩＾＾↑ 　｜　10000歩行かず... >
【朝ごはん】
444.4kcal
【昼ごはん】
441kcal
【間食】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約58分 約4.7km　消費267.8kcal 6703歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は歩けた～♪
結局チビ助の気まぐれで、どこへも行かずに済んだし＾＾ｖ
なかなか歩けないから時間のある時に歩いておかないとね！
さ･･今日は本来仕事が休みの日だが、午後から仕事が入っている！
今のうちちょっくら歩いて来ようかなと･･･
小一時間行って来ま～す！
続きはあ・と・で～♪
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から17.23km、一挙に氏家通過～♪　喜連川まで8.27km
ちなみにワシの歩幅はウォーキング用のシューズなので75cm計算
でしたが、それでは誤差が出るので70cmに訂正しました。
移動距離もスレッドに合わせて修正しました。　
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
66回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 25.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
こくうまキムチ（1人前） 18.4 kcal
卵焼き_2（0.5人前） 98.1 kcal
ウインナー（1.8人前） 116 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
東洋水産 正麺　豚骨味（1人前） 343 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紅ショウガ（1人前） 1.9 kcal
ニッポンハム やわらかつくり　焼き豚（0.3人前） 29.1 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  885 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2011/11/14 09:55 
嬉しそうだと思ったら。。。　(笑)

体重減 !!
こんだけ落ちたら、やる気出ますよね～♪
 みたお 2011/11/14 12:40 
そうなのよ～♪
ってかなんでこんなに落ちたんだろう？？
ま･･昨日は晩酌したけど思ったより食べなかったからね～
酒も、少しずつ余ってるのを飲み倒しただけだし･･
ま･･結果良しで♪
syunfamily 2011/11/14 13:02 
やばい～～！！！
兄さんに、体重追いつかれますわ～～～（笑）
 みたお 2011/11/14 16:31 
大丈夫！
このまま行くことはありえないから（爆）
東支那海 2011/11/14 13:21 
奥州の旅も参加人員が増えましたね～
モチベーションを高めるために参加しました。
先月から色々あったので・・・
 みたお 2011/11/14 16:32 
そうですね～＾＾
やっぱりこういうのってモチベ上昇しますね＾＾
ほどほどにやりましょうね！
ちびおかん 2011/11/14 14:27 
10000歩も歩けません。（涙）
だからバイク頑張っても見逃して下さい。
ε=ε=(o-ω-)oﾌﾞｰﾝ
 みたお 2011/11/14 16:35 
大丈夫だよ～
自分のやりたい方法でダラダラやるのが
今回の主旨！
ただ一つ守らなくちゃいけないことは頑張り過ぎないこと！
自分で程度は考えてくださいな＾＾
ってなわけで＾＾
ボンド８８ 2011/11/14 18:52 
連日10000歩すごいです。
私は最近ちょっと歩いてないです。
バイクはなるべく乗るようにしているのですが･･･
 みたお 2011/11/14 23:11 
バイク･･･自転車？
ならいいけど、オートバイはNGだね＾＾；
運動せねば！
って･･･ワシが言える立場じゃないけどね（￣▽￣；；…ｱﾊﾊﾊ
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