10000歩＾＾↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

10000歩＾＾↑
< 奥州道↓ 　｜　連日10000歩＾... >
【朝ごはん】
544.9kcal
【昼ごはん】
163.6kcal
【晩ごはん】
826.6kcal
【夜食】
52kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約105分 約7.72km　消費488.2kcal 12863歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　う～～む････
歩幅の変更は思った以上に大きい･･･
あまり進まない気がするなぁ～･･･
若干モチベ↓････
ま･･･来年の到着目標だからいいけど･･
昨日も10000歩行ったのにまだ白沢に着いていない！
ちょっとガッカリ（>_<；
今日の到着は間違いないけど＾＾
氏家まで5.9kmなのでうまくいけば今日着くかも･･･
でも競争じゃないので歩幅は減っても何とかモチベ維持して
頑張ろう！
ん･･･まだ起きて来ないから
今日は朝歩きに行って来ようかな･･･♪
とりあえず白沢には着かないとね＾＾
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ただ今、午後のウォーキングちう…てか、昼飯食い忘れてた～(T_T)
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から9.51km、白沢まで0.29km
ちなみにワシの歩幅はウォーキング用のシューズなので75cm計算
でしたが、それでは誤差が出るので60cmに訂正しました。
移動距離もスレッドに合わせて修正しました。　
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1587kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2（0.7人前） 26 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ヤマザキ イチゴジャム＆ホイップパン（1人前） 308 kcal
オムレツ（ニンジン、玉ねぎ入り）（0.5人前） 135 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
ロルフ ぬるチーズスプレット（0.02人前） 3.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
アサヒビール アサヒ　オフ 350ml缶（1人前） 91 kcal
日本酒（0.5人前） 96.3 kcal
二東酒造 マッコリ（1人前） 12.5 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ウインナー（4人前） 257 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
oto マグロ 刺身（1人前） 75 kcal
濃口しょうゆ（0.3人前） 3.8 kcal
イオン トップバリュ ポテトチップス（0.3人前） 107 kcal
23時
明治 LG21　低糖・低カロリー（1人前） 52 kcal
  1587 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/11/13 09:17 
前半は読めるけど
後半は細かすぎて読めないよ～(￣▽￣;)
歩幅大きく歩いて私は過去減量に成功して腰痛も良くなったよ

そう言えば先日テレビでやってたね＾ﾛ＾;
 みたお 2011/11/13 12:17 
ブラウザの文字を拡大してみてちょ(笑)
歩幅は大きい方がいいのか～
やっぱり今までどおりにしようかな･･
見なかったよ＜そのテレビ･･
雲爺 2011/11/13 11:00 
置いていかないで。
 みたお 2011/11/13 12:26 
雲爺は空からどうぞ～＾＾
っても幽体離脱じゃなく･･･（＾＾；；
ま･･冗談はともかく、ご自身のペースでどうぞ！
競争ではないので＾＾
三輪昌志 2011/11/13 12:20 
東海道の数値・・・歩幅60cmを引っ張ってきました・・・。
ごめんなさい＾＾。
 みたお 2011/11/13 12:27 
いやいや･･みんなと同じ条件にしなきゃね＾＾
でも長距離だとかなりの違いが出るよね（＾＾；；；；
mommomo 2011/11/13 12:26 
あまり気負いせずが、長続きするかと～。

腕を上手に振って姿勢よく歩くと、自然に一歩が大きく前へ出ますよね～♪
 みたお 2011/11/13 12:28 
もちろんです～
ワシ、ちーとも気負ってないよ～
歩ける時にしか歩かないし！
＞腕を上手に振って姿勢よく歩くと
いわゆる軍隊式ですな･･･（＾＾；
ハナユビ 2011/11/13 12:39 
ゆっくり、ゆっくりよん☆
…と言いつつ、ムキになっちゃうオイラがいる～（爆）
うん
 みたお 2011/11/14 09:01 
負けず嫌いなのかね～（＾＾）
ワシは言い出しっぺなので「ダラダラ」行くけど～（笑）
だんべ！
かいけいぱぱ 2011/11/13 13:31 
頑張ってますね～
健康維持が目的だから、ぼちぼち行きましょうね。
実際に奥州、行ってみたいな～
 みたお 2011/11/14 09:05 
ワシもボチボチだよ～＾＾
そう！
いいよ～特に今頃は！
宮城、岩手、青森！
奥州街道はいいよ～♪
震災さえなけりゃ海沿いも最高だったんだけどね･･･
ぜひ時間を作って行ってみてくださいな＾＾
バービィーちゃん 2011/11/13 19:33 
昼飯、食べ忘れたって…
ボケ老人じゃないんだから…^^;
 みたお 2011/11/14 09:07 
昨日は変な時間に朝飯食っちゃったからね～＾＾；
でもさあ･･食べたすぐ後に「飯ゃ～まだか！」って
言わないだけいいべや？（爆）
ダックスＲＯＮ 2011/11/13 19:58 
私のウォーキングマシンは３.７km/hで３０分歩くとヘトヘトで
でも距離が１.７２ｋｍとか　なかなか進みませんわ。
 みたお 2011/11/14 09:10 
ダクちゃんはバイクに乗りすぎなのでは？
ワシ、ウォーキングマシンにする時は4.4～6キロに
設定するよ！
で･･1時間くらいかな･･？
最近はあまり使わないけど･･
3.7キロは遅すぎかもね＾＾；
ちびおかん 2011/11/14 08:32 
みた兄さん、ゴメンなさい。
お断りしたのに････やっぱり参加します。(^^;
いいかなぁ？
 みたお 2011/11/14 09:11 
もちろんOKだよ～～ん＾＾
でも頑張りすぎは厳禁！
なんといってもダラダラなので＾＾
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