10km～♪↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月17日（木）

10km～♪↑
< 10000歩♪↓ 　｜　一休み…↑ >
【朝ごはん】
445.1kcal
【昼ごはん】
416.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：　 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は歩いたなぁ～･･･
午後の仕事場まで片道5キロ！
でもちょっと凹む事実も･･･
地図上でも前に歩いたときにでも確実に5キロ以上あるのだが、歩幅を
60cmにしたら往復しても10キロ行かず･･･そんなアホな～って感じ･･･
ワシのモチベ維持のためにもしかしたらせめて歩幅70cmにさせてもらうかも･･
家に帰ってメーターチェックでガッカリ･･･モチベがダウン～･･･（>_<；
基本的に歩幅って身長にも関係して人によって違うものだから、今回は自分で
記入するようにしてもらったので、各々変えてはどうでしょうか？
そのままでいい人はそのままで！ってことで＾＾
自己管理で楽しみましょう！
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

モチベアップのため今までのデータを歩幅70cmに変更して計算なおししました。
なのできのうまでの計算とは違っています。
ココから新たに計算します＾＾
昨日までの移動距離：宇都宮から46.2km、大田原通過♪　鍋掛まで8.2km
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 25.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ヤマザキ ふんわり　食パン（1人前） 154 kcal
ソントン シュガートースト　きなこ揚げパン風味（1人前） 89 kcal
オムレツ（ベーコン入り）（0.5人前） 107 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
東洋水産 正麺　醤油味（1人前） 328 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
味付けのり（0.2人前） 1.1 kcal
焼き豚（1.2人前） 20.6 kcal
  862 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/11/17 10:01 
私が二日酔いでダラダラしてるときに一生懸命歩いてたんですね～
年末の忘年会まで禁酒しまーす＾＾；
それとしじみもいいんですね～覚えておきます！！
 みたお 2011/11/17 10:09 
シジミの乾燥させたのがおつまみとして
スーパーで売ってるよ～＾＾
歩いてたのは･･･仕事のついでにね（＾＾；
シジミは「オルニ珍味おつまみしじみ」って
商品でひまわりの種が入ってる！
トーソーって会社の商品で黄色いうすぺらな袋に
入ってる･･･99円だからお財布にもやさしいよ～＾＾
syunfamily 2011/11/17 12:58 
賛成です～＾＾。
東海道の時は６５㎝でしたよね～～
ワテ、この頃ウォーキングより、ジョグの方が多いので７０㎝は軽く越してますよ～（笑）
 みたお 2011/11/17 21:18 
＞東海道の時は６５㎝でしたよね～
だっけ？（＾＾；
ま･･良く覚えてないけどいずれにしろ歩幅は
自己調整にしようよ･･モチベアップのためにも！
それが一番重要だものね･･
順位をつけるのはワシの本意ではないので･･
YGT 2011/11/17 13:59 
10km。＠＠
みなさん飛ばしてますねえ。^^
 みたお 2011/11/17 21:19 
今日はちょっと腰痛が出て休みっすぅ～～（泣）
さのっちょ 2011/11/17 19:15 
やっぱし、気合入れなきゃだめですね。。
はい、がんばります。。。
 みたお 2011/11/17 21:40 
ワシ仕事の都合で歩けたい日もある･･･
今日は歩けたのだけど･･歩きすぎでちょい腰痛が出たっぽいので
休みにしたよ･･･
ま･･自分のペースが一番いいよ＾＾
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