一休み…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>一休み…↑
11年11月18日（金）

一休み…↑
< 10km～♪↑ 　｜　あれぇ～？（ーー；... >
【朝ごはん】
398.2kcal
【昼ごはん】
470.9kcal
【晩ごはん】
665.4kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：　 時速4.2km程度で約91分 約7.81km　消費484.3kcal 11150歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：◎
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日は歩き過ぎたのか足がパンパンで、腰痛も出て･･･最悪のコンディション･･
なので無理しないで休みました！
そしたらほすう1200で1km行かず（爆）
ワシ普通はこんなもんだからね･･･デスクワーク多いし･･･
だからワシが10km歩くなんて凄い事なわけよ～･･･ワカル？
って･･･あまり賛同してもらえん話だよね（笑）
今日は～･･･歩けそうかな？
雨は降るのかな？
今の所曇ってるけど･･･
あ！
TVのデータ放送で天気を見ればいいのか！
見た！
雨は降らないみたい＾＾
じゃ、午前中ちょっくら歩いてくるべか･･･
昨日の今日だから無理はしないよ～
鍋掛は遠いなぁ～･･･
実は昨日の仕事場まで地図上での計測では片道10キロ！
マジで歩こうかと思ってたけどやはり無理だった（笑）
チビ助が早く帰ってくるし････仕事もちょっとあったしね･･･
今日は午後から来客＆夜は仕事！
久しぶりに酒抜きできるわ～＾＾；
明日も仕事で飲めないので2日酒抜き決定！
これをきっかけに来週は少しでも酒抜き出来るかな････
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　でも今日は10000歩復活やでぇ～～＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から47.08km、大田原通過♪　鍋掛まで7.32km
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■東北の物産を買おうキャンペーン！
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
69回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
オムレツ（ベーコン入り）（0.3人前） 64.4 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
イシイ ミートボール（0.3人前） 57.6 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 25.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ_2 （1人前） 25.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン （0.3人前） 1.7 kcal
日清 せたが屋　魚介豚骨醤油（1人前） 440 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
17時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
とんかつ（0.8人前） 467 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1536 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/11/18 09:15 
１０km歩くって凄いですよ～
無理しないように歩いてくださいね＾－＾
 みたお 2011/11/18 09:19 
ありがと～＾＾
ま･･･滅多に無い事なので＾＾；
今日はちょっと歩こうかなと＾＾
で･･･まだ出てない事実･･･（爆）
SxS 2011/11/18 09:35 
何時も励ましのコメありがとうございます<(_ _)>
ユルユルと行きましょう～
今日の私もユルユル、ユラユラです～
 みたお 2011/11/18 09:42 
そうゆっくりとね＾＾
ワシもゆっくりと行くよ＾＾
けろけろりん 2011/11/18 13:01 
みたおさん頑張ってますね、
最近さぼっていたので反省して
今日やっと1時間弱歩きました、
やっぱり運動すると気持ちいいですねー。
 みたお 2011/11/18 22:04 
そうだね～＾＾
ワシも結局今日は10000歩達成＾＾
またエンジンが掛かってきたかな～♪
あ･･でも明日は雨か～（>_<；
腰折るなぁ～･･･（ーー；
syunfamily 2011/11/18 13:06 
兄さんの１０キロは、ワテの２０キロに値しますよ～＾＾。
５キロ以上歩いたら必ず整理体操と足のストレッチ＆マッサージをお忘れなく～
 みたお 2011/11/18 22:07 
＞兄さんの１０キロは、ワテの２０キロに値しますよ～
身長と体重、何と言ってもコンパスが違うからね～･･･
＞５キロ以上歩いたら必ず整理体操と足のストレッチ＆マッサージ
ほう･･･なにもやっとらんが･･･按摩器は時々使うけど･･
でも風呂にはゆっくり入るけど＾＾
ボンド８８ 2011/11/18 17:32 
私も10キロ歩くのはすごいと思います。
でも痛いときはゆっくりして、また治ったら再開してください。
ご健闘を祈ります。
 みたお 2011/11/18 22:09 
ありがとう～＾＾
ボンちゃんもパン食べながら頑張って♪
でももう今日から再開したよ～＾＾
ダイジョウV！
きこたん 2011/11/18 19:56 
普通に仕事で腰痛じゃ～(>_<)
で、なんやら食いすぎじゃ～(@ﾟ▽ﾟ@)

体重は増えないけど(。-∀-)
 みたお 2011/11/18 22:10 
い～ね～食べすぎで体重に出ないって･･･
どうなっとんねん!?
ワシ食った分キッチリ増えるぞ～（笑）
雲爺 2011/11/18 21:40 
うん、頑張りすぎだもん。

少し、道の脇を見ると、
小さな花が、誇らしげに咲いてるよ。
にこやかにね。
 みたお 2011/11/18 22:12 
乗ってくると以外に大丈夫かもです＾＾
＞道の脇を見ると･･･
この辺は…犬のウン●しか落ちてないです（爆）
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE