STOP SMOKING／Day5【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

STOP SMOKING／Day5
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魔の三日間を乗り切って、タバコ順調に辞めれてます。
禁断症状は以前と比べて断然マシ。
精神的依存が一番怖いんだねぇ。

イライラする事が増えすぎて、極限にキてぶち切れるように再喫煙( ﾟДﾟ)y─┛~~

吸ってしまった理由が今は深く理解できる。
タバコはイケないもの。少しずつ体を蝕むもの。悪いもの。その認識はしてた。
そして人生投げやりになった時に火をつけた。
だから「もうどうなってもイイや！」と吸ってみた。

イライラしたのは相方が原因。頭にもタバコにもメラメラ火がついて、早２ヶ月も経過してしまってた。
が、今思えばあんな奴の為に、イライラして( ﾟДﾟ)y─┛~~吸う方が損だ。
これからは、そのイライラする原因を全てを排除するように前へ進んでいく。
私を陥れようとする物全て跳ね返すぞっ！
私の未来は明るいっ！ついでに肌の透明感もまたちょっと戻ってきた♪
うんっ♪良いよっ♪良いよっ♪

▼▼▼
テレビでは今年一番の寒さって言ってたような。
長袖にタイツ＋ジャージでラン。
風がちょっときつかったけど、やっぱ冬は空気が綺麗で気持良い♪
明後日には福知山が控えているので
もっと走りたいのを我慢して、５ｋ軽く流す程度で終了。

iPod nanoに新しく入ったNIKE＋のアプリのみ（センサー無）で計測してみたら、
やはり距離にかなりの誤差が・・・(-_-;)
初期のセンサー付けてた時は誤差修正して正確さは増してたけれど
外して使用する場合はもう一度、誤差修正が必要みたい（推測）だ。

結果、ペースは体感したのとほぼ同じ06'23 /km。
やっぱり昨日まさかとは思ったけど、スピード力が上がった訳じゃなかったのねん
(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
そりゃそっか。その為の練習なんて殆どしてこなかったもんなぁ。

でもペース感覚だけは、しっかり出来上がってるみたい♪うふ(*^^*)
今日のペースを維持すれば、サブ4.5を達成できる。

あれ？でも、今日もペースはゆっくりを意識した筈・・・
これを保てばサブ4.5なら、もしかしてちょっと頑張ってみればもっと早くなる！？
って事は、やっぱり、ちょっと走力上がってるって事だ！
ワーイワーイ(^O^)
但し、これはたった５ｋだったから。。。ハハ・・・ハ・・・・

兎に角ペースを守って、楽しくフルを完走したい。
楽しみは少しずつ・少しずつクリアして♪
そしていつの間にか早くなってると良いなー。
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1202kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
31.56分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
55.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
ヘイポー 2011/11/21 21:18 
　lalalarunさん　こんばんわ

いよいよですね～♪

調子はいかがですか！？

マイペースでお互いベストを尽くしましょうッ！
　　　　　
　　　　　　　　　　サングラスを付けて走るかどうか迷う～ヘイポーより
 lalalarun 2011/11/22 08:07 
コメありがとうございます。足の調子はぼちぼちです。ちょっと故障部分が気になってましたが
昨晩、入浴→冷水→超音波→ハンドマッサージ→アイシングしたら今朝は随分快調♪

私はキャップ派なのでサングラスしてって、要らなくなったらキャップに引っ掛けて走ってますー。
うみのおとこ 2011/11/21 21:54 
たばこやめれて良かったですねー
ワタシは１１月１９日が禁煙記念日です
福知山準備はできたー？
 lalalarun 2011/11/22 08:08 
今の所は順調～♪
体の準備はぼちぼちだけど、ソレ以外は全然まとまってませーん(^_^;)
tomytomy 2011/11/22 05:45 
禁煙順調ですねえ。勢いが大事だから、そのまま吸わない習慣になるといいねえ。
 lalalarun 2011/11/22 08:08 
やっぱ勢いですかーｗ
はい。そのままもう吸わないー。今度は成功しそう。
ちびおかん 2011/11/22 05:49 
（（（（（（～　￣ー￣）～コソコソ・・・
 lalalarun 2011/11/22 08:09 
あら。コソコソ。吸ってる時は言い訳一杯しちゃってたからねー。解るよー。うん。
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