いいものめっけ♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

いいものめっけ♪↓
< 歩いたで～＾＾↓ 　｜　10000歩達成＾... >
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【朝ごはん】
411.7kcal
【昼ごはん】
315.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎時速4.2km程度で約113分 約9.62km　消費595.2kcal 13742歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：
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　何だかんだまたまた歩けなかった･･（＾＾；
でも今日は歩く！
雨が降らない限り！
とりあえず今現在晴天！
午後の仕事場まではまた徒歩で！
昨日は飲まなかったので歩かなくても若干体重は落ちた♪
･･･結局、晩飯に飲み食いしなきゃいいんだよな･･･ﾜｶｯﾁｬｲﾙﾝﾀﾞｹﾄﾞﾈ~~…
　昨日ブックオフで良いものを見つけた！
２００３年発刊の本で、週間「日本の街道」
日本中の街道を特集してある本で、奥州道はあるかと探したら
あった！
全４巻全部見つけた！
ついでに会津街道もあったんでゲット！
こういうものがあるとまたモチベアップするなぁ～＾＾
自分が今どの辺で、何があるかとか分かると楽しい♪
皆さんも是非古本屋などで見つけてみてください＾＾
今日やっと白川(白河)を通過します～＾＾
やっと仙台道に入れる～（＾＾）ｖ
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　写真1：奥州道中全4巻！
　写真2：会津街道！（奥州道が終わったら別枠で行くからね～）
　写真3：今日のワシ･･今ココらへん＾＾
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から79.55km、白坂通過♪　白川まで1.35km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キャベツ（0.7人前） 3.2 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
旨えびキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ入り）（0.5人前） 145 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
12時
アサヒフード アンド ヘルスケア 卵クッパ（1人前） 202 kcal
ご飯 小　（0.7人前） 106 kcal
旨えびキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
  728 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2011/11/25 09:17 
歩けない言い訳してた頃の
みたさんとは別人ですねー、
人は変れるんですよね、
私もメタボ腹なんとかしなきゃです＾＾；。
 みたお 2011/11/25 10:05 
う～ん･･･そういえば言い訳してた気も（＾＾；
大手を振るほどは変わってないけど、少しずつね＾＾
でも基本怠け者は変わってないかも（￣▽￣；；
けろたんもがんばんべ～や！
世界平和 2011/11/25 10:10 
おぉぉー、いいですね～♪
東海道は知っているが奥州街道は全然知りません
今どこを歩いているのかさっぱりでした
これがあると少しはモチベーションが上がるかも？、、、、かもです！！（笑）
 みたお 2011/11/25 12:31 
BBSに世平坊の歩いてるあたりの記事を
載せておいたよ～＾＾
モチベあげな～＾＾
三輪昌志 2011/11/25 11:56 
凄いものを見つけましたね・・・。
モチベupは間違いないですね＾＾。
 みたお 2011/11/25 12:32 
BBSに載せた記事は三ちゃんも歩いてる付近かもよ～＾＾
syunfamily 2011/11/25 12:33 
流石～～兄さん＾＾。
早速、会社の帰りに寄ってみます～。
 みたお 2011/11/25 21:09 
本あったか～い？
ワシがブックオフで４巻揃ったのはラッキーだったかも知れんね！
今年ウチで忘年会しようか？
いろいろお楽しみもあるかもしれないね～＾＾
ダックスＲＯＮ 2011/11/25 13:00 
宇都宮から79.55kmですかあ　頑張ってますねえ。
みたさんのおかげでこっちもやる気が出ます。
お互い頑張りましょう。
 みたお 2011/11/25 21:11 
お～！
ダクちゃん！
やる気になってるね～＾＾
お互い頑張ろう！
５０代の底力じゃーい！
さのっちょ 2011/11/25 13:47 
みたおさんが、たくさん歩いてるので、私も刺激され、ひざがちょい、痛いのですが、筋トレして、足を強くし、無理のない程度に、少しづつ、努めて歩くようにしています。。。
 みたお 2011/11/25 21:13 
そうだね！
でも決して無理しないでよ！
歩くのが慣れると段々歩くのが苦痛ではなくなってくるよ！
って･･ワシも決して大きい事はいえないけど（＾＾；；；；
浜ジョー 2011/11/25 21:33 
待ってます♪
 みたお 2011/11/26 01:15 
水沢に行ってからだから結構先だけどね～＾＾
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