10000歩達成＾＾↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月26日（土）

10000歩達成＾＾↓
< いいものめっけ♪↓ 　｜　だよなぁ～→ >
【朝ごはん】
434.6kcal
【昼ごはん】
506kcal
【晩ごはん】
1356kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：× 時速4.2km程度で約114分 約9.45km　消費526.7kcal 13500歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：
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　昨日は10000歩歩けた！
正確には13742歩の9.62km！
仕事の行き帰りと、その後買い物に行ったのでこの数値･･･
もう少しで10km････
その辺ぶらぶらするか･･･とも思ったが･･
もう十分だよな～と、昨日はこれで打ち止め＾＾
今日も午後から仕事でちと遠くまで(県内だけど･･)行くのでそこそこ歩く予定！
さて･･今日は朝から来客仕事！
で昼から出ちゃうので、こちらは携帯から覗ける程度かと･･･
なもんでコメ返し等遅れると思いますm(_ _)m
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から89.17km、白川＆根田、小田川、太田川通過♪　踏瀬まで2.13km
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
63回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨えびキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.5人前） 101 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
りんご（0.7人前） 64.3 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
山崎製パン まるごとバナナ [袋] 1個（1人前） 506 kcal
19時
すき家 豚とろ丼（1人前） 767 kcal
アサヒビール アサヒ　オフ 350ml缶（1人前） 91 kcal
オエノンウグループ むぎ焼酎　麦盛り　20％（2人前） 232 kcal
はごろもフーズ さば水煮（1人前） 264 kcal
  2295 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2011/11/26 09:46 
普段の生活では　なかなか10,000歩は歩けないですね～。
「歩くぞぉーーー！」って気合がないと無理みたい。(^^;

バイクよりウォーキングの方が全身を使うからいいのにね。
今日もバイクですわ。(^^;;
 みたお 2011/11/26 18:44 
今、電車ちうなのでちょいとコメ返しタイム(^-^)
確かに「歩こう」と思わないとダメだよね…
いざスタートしちゃえばいいんだけどね～
暖かくなったら歩いてみれば♪
ダックスＲＯＮ 2011/11/26 10:02 
私はもっぱら電動ウォーカーですわ
昨夜から　みたさんの旅の本から思いつき
目の前にカーナビを置き　いろんな名所を選んで歩きながら擬似旅行してました。
最近　全然使ってなかった古いカーナビ（これしかないけど）これから大活躍の予感。
目標の３０分があっという間に過ぎてしまいました。
今夜も日本中を旅してきま～す。　
 みたお 2011/11/26 18:47 
へぇ～カーナビって、ウォーカーでも使えるんだね…
改造するんでしょ？
でも楽しそうだね～♪
美桜 2011/11/26 10:06 
やったね！超えると嬉しいしやる気も出ますね♪
万歩計ですか？カロリーもわかるやつですか？？
 みたお 2011/11/26 18:52 
今日も既に10000歩でたよ♪
っても仕事場に行っただけだが…
ワシのはカロリーも出るよ(^^)
今日は10キロ目指すつもりはないので、なすがままで(^-^)
三輪昌志 2011/11/26 16:35 
兄さんの背中が・・・・・遠くなるぅ～～　~~~~~(/´□｀)/ｱｰﾝ!ﾏｯﾃｪｰ!!　ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
 みたお 2011/11/26 21:26 
アハハハハハ
先にいくで～～～＾＾
今日も10000歩～♪
ってか･･マジ疲れた～～
仕事込みの10000歩はキツイわぁ～～（泣）
ボンド８８ 2011/11/26 17:15 
すごいですね。目標達成すると今度はもっとがんばろうと言う気になりますね。
がんばって続けてください♪
 みたお 2011/11/26 21:28 
今日も10000歩は達成したけど、晩飯に
すき屋の豚トロ丼と酒を飲んじまった～～～（￣▼￣；；
あぁ～～～ダイエットもクソもないぞぉ～～～～
syunfamily 2011/11/26 21:36 
この頃～
兄さん順調ですね～毎日１００００歩達成ですから～＾＾。

兄さんが大丈夫なら、忘年会ＯＫです～～（*＾ワ＾*）
 みたお 2011/11/26 21:39 
そうなのよ～
続けて10000歩だよ～
忘年会しようぜ～
後で調整するね！
ケロケロママ 2011/11/26 22:22 
お疲れ様でした～
今日はちょっと頑張りましたよ、私も！
 みたお 2011/11/27 00:57 
お！
調子が出てきたかな？（＾＾）
お互い無理せずに頑張りましょう＾＾
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