だよなぁ～→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月27日（日）

だよなぁ～→
< 10000歩達成＾... 　｜　休んだ･･↑ >
【朝ごはん】
368.5kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：×時速4.2km程度で約15分 約1.02km　消費69.8kcal　 1458歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日も仕事がらみとはいえ10000歩あるいた･･･のに･･･
晩メシに牛丼屋でどんぶりもの買って来てプラス酒飲んじまって1000kcal超えは
ダメだよね･･･
全く持って昨日の10000歩が水の泡と消えてしまったのでありました（泣）
どうやらココのところ色気より食い気が一層進み、疲れや滅入り等のストレスの
解消法が食べて飲むという方向になってきた･･･
昔はバッティングセンターやオートテニスに行って打ち込んだりして解消したもんだが
腰痛発症してからそれも無くなった･･･
他に何かストレス発散の方法を見つけなきゃね････
ん･･･オネーチャンか！
って･･･チビデブで金も無いオッサンじゃ相手もしてくんね～わな（激爆）
ま･･･そんな冗談はおいといて･･･□＼(･_＼) (／_･)／□（←懐かしいね･･コレ）
さて･･･今日はどうしたもんか･･･歩こうか･･･止めようか････
歩きながら考えるか･･･ﾅﾝﾃﾈ･･(^^;
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から98.62km、踏瀬、大和久、中畑新田、矢吹通過♪　久来石まで0.08km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
旨えびキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.5人前） 101 kcal
ウインナー（1.2人前） 77 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  218 kcal
食事レポートを見る
コメント
みど☆り 2011/11/27 09:51 
猫の着ぐるみ着たらきっとJKにナデナデしてもらえるわよー(⌒▽⌒)
 みたお 2011/11/27 10:38 
マヂ～？
JK♪
猫ぐるみ着ようかしら～…って･･･
JKってワシの孫みたいな年齢じゃぞ･･･
どんぐり27 2011/11/27 10:34 
>歩きながら考えるか･･･ﾅﾝﾃﾈ･･(^^;,
考えるより行動ね、、、
 みたお 2011/11/27 10:38 
アハ･･・確かに（＾＾；
三輪昌志 2011/11/27 11:55 
ここ最近・・・あまり歩く気がしない・・・。
いけないですね～～＾＾。
これはこれ、それはそれ・・・で行かないとね～～＾＾。
 みたお 2011/11/27 16:26 
ワシ今日は歩く気がしないよ～～（>_<；
ちとハード過ぎたかも･･･
血圧も微妙に上がってきたし･･･
ちびおかん 2011/11/27 13:01 
バイクしたから食べる
食べたからバイクする
この繰り返しです。(^^;
だから体重が減らないんだなぁ。
 みたお 2011/11/27 16:27 
ワシもワシも～♪
飲んだから歩く
歩いたから飲む！
･･ん･･･まてよ･･･
歩かなくても飲んでるか･･･（＾＾；；；
団塊修ちゃん 2011/11/27 20:54 
加齢とともに色気と食い気は頭の中だけにしましょう！
 みたお 2011/11/28 00:16 
ですね＾＾
妄想が一番です＾＾
ただ食い気だけはどうも･･･
syunfamily 2011/11/27 21:08 
ワテも今日は・・・・朝ジョグ休みですよ～～＾＾。
昼からビール飲んでるし～（笑）
 みたお 2011/11/28 00:17 
とかいって昨日は凄い量歩いて(走って？)るし･･･（ーー；
やりすぎなのでは？
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