休んだ･･↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

休んだ･･↑
< だよなぁ～→ 　｜　行った～＾＾↓ >
【朝ごはん】
295.1kcal
【昼ごはん】
388.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約83分 約6.61km　消費383.7kcal 9438歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　やっぱり風邪で休んだ･･･（ーー＋
チビ助の話だが････
昨日遊びに行く時にジャンパーを着て行け！って言ったのに聞かずに出て･･･
やっぱり休んだ･･･
ワシは仕事で構ってやれないし･･･
今日は午前中来客で、午後から修理に出していた車を取りに行って、帰ったら
整形と内科に行かなきゃ････
なもんで、モロモロ遅れまくります･･･m(_ _)m
も～やんなっちゃう！
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀=11.8=
芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川=2.2=踏瀬=2.5=
大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=笹川=2.0=
日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=杉田=5.0=
二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上=5.2=桑折=4.9=
藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=
船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=仙台=12.7=（これより松前道）
七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=
築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=
水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から99.64km、久来石通過♪　笠石まで0.46km
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
684kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
旨えびキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.5人前） 101 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
東洋水産 ほくほくのコロッケそば（1人前） 356 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.3人前） 3.6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
  684 kcal
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コメント
ボンド８８ 2011/11/28 12:52 
あららららら、大丈夫ですか。
お大事にしてあげてください。
みたおさんも風邪うつされないように気をつけてください。
 みたお 2011/11/28 15:02 
ありがと～
なんかもう起きてDVD見てるし（ーー＋
ったく！
やんなっちゃう！
syunfamily 2011/11/28 13:01 
こっちでも、子供の風邪が流行っていますよ～～
今日は、小学生のいるアポインターさんが３人おやすみです～～＾＾。
兄さんも気をつけて下さいね～。
 みたお 2011/11/28 15:04 
ありがとう～
今日はそれより腰が痛いよ～（>_<；
これから整形に行ってくるね～
内科は今日行けるかな･･･
三輪昌志 2011/11/28 15:53 
あれま・・・お大事にしてくださいね。
インフル＆ノロがこちらでは・・・うん。
気をつけないといけない時季ですね・・。
兄さんは大丈夫ですか？
 みたお 2011/11/28 20:58 
ありがとう
ワシはギリギリ大丈夫…
でも時間の問題かも…
雲爺 2011/11/28 17:39 
突発的に動くけど、
基本的に冬眠中
 みたお 2011/11/28 20:59 
アハハハ
もっと突発的になって下さい＾＾
ちびおかん 2011/11/28 20:10 
早めに対処できて良かったですね。

子供さんだと治るのも早いのかな？^^
 みたお 2011/11/29 00:35 
もう治ったって･･･
これで明日も休むって言ったら
凸(ﾟ皿ﾟメ) ウラァァアア!!
ってなことに！
鳥越雛 2011/11/28 22:32 
私の父＆妹が二人して風邪引いてます。
喉と鼻にくる風邪です。
私は先々週あたりに、頭痛くて何か喉が変という地味な風邪を引いてました。
皆で気を付けなくてはですね！
 みたお 2011/11/29 00:37 
今はもう一つ･･
なんだっけ･･
咳が出て肺が弱る風邪が流行ってるらしいものね･･･
雛ちゃんも気をつけて！
かいけいぱぱ 2011/11/29 07:05 
大事になさってくださいね。
インフルエンザの予防接種は受けましたか？
 みたお 2011/11/29 07:09 
ありがとう～＾＾
予防接種は毎年受けてないけど
何とか大丈夫･･･
ヤバそうだったら受けさすけど･･
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