夕飯【chatte_yさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

夕飯
< ぎょうざ 　｜　雨 >
夕飯 画像1
今日の夕飯は、久しぶりに写真の料理？を作ってみました。もやしやキノコ類、白菜などをフライパンに入れ、一番上にお肉を敷き詰め、お酒を少しかけて、ふたをし、10分ぐらい蒸し焼きにします。ごまだれや、ポン酢、にんにく醤油などにつけて食べます。あまり手間がかからないところが良いところでしょうか。

【記録グラフ】
カロリー合計
2677kcal
カロリー合計（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		自転車
0km
自転車（km） のグラフ
万歩計
15796歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1336kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ごはん（2人前） 470 kcal
小松菜のたまごいため（0.3人前） 89.2 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 7.1 kcal
浜名湖青のり（1人前） 4.5 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
小松菜のたまごいため（0.4人前） 119 kcal
豚肉（1人前） 306 kcal
Kraft Foods Toblerone（3人前） 223 kcal
浜名湖青のり（1人前） 4.5 kcal
19時
豚肉と野菜の蒸し焼き（2.5人前） 1241 kcal
麒麟 キリンチューハイ氷結レモン ストロング（1人前） 214 kcal
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1.5人前） 218 kcal
  3249 kcal
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