６ヵ月後・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

６ヵ月後・・・
< 激下り坂 ・・・R... 　｜　理不尽 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.5km@12km/h(14km/h) [324Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。

【今日の感想】
今は、ほぼ週１回の貴重なサンマスぅ～　笑

この一週間・・・摂生して間食止めてましたが、

やっぱり、日曜日に爆発して・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今日の結果は、NGです　ヾ(T^T)

・・・
・・・
さて、
【業務連絡】

もしかして、伝わってないかもなので、
お知らせしておくと、この間の福知山で、
アスリートＡ夫妻は、
奥様が、サブフォー達成。。。
Ａさんは、３時間１５分　を達成されてます～♪

もう来年は、サブスリー達成を視野にいれているそうです。
あぁぁ　スゴイ！　＠＠；

ウチのジムには、師範代が複数いるので、
色々アドバイスを頂きますが・・・

練習の成果は、６ヶ月後だそうです。。。
なかなかシビアですっ！
※心肺機能は別・・・

以上　(￣◇￣)ゞ

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
724kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1752kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
肉まん（1人前） --- kcal
12時
弁当474（1人前） 474 kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
15時
サントリー Ｃ．Ｃ．レモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 200 kcal
23時
鮭（2人前） 295 kcal
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
蓬萊 肉まん（0.8人前） 238 kcal
  2076 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2011/12/09 00:03 
業務連絡　了解
附記コメント：!?(ﾟ〇ﾟ;)ﾏ､ﾏｼﾞ...
 zukan 2011/12/09 09:07 
マジです(￣◇￣)ゞ
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