６ヵ月後・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

６ヵ月後・・・
< 激下り坂 ・・・R... 　｜　理不尽 >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.5km@12km/h(14km/h) [324Kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。

【今日の感想】
今は、ほぼ週１回の貴重なサンマスぅ～　笑

この一週間・・・摂生して間食止めてましたが、

やっぱり、日曜日に爆発して・・・（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今日の結果は、NGです　ヾ(T^T)

・・・
・・・
さて、
【業務連絡】

もしかして、伝わってないかもなので、
お知らせしておくと、この間の福知山で、
アスリートＡ夫妻は、
奥様が、サブフォー達成。。。
Ａさんは、３時間１５分　を達成されてます～♪

もう来年は、サブスリー達成を視野にいれているそうです。
あぁぁ　スゴイ！　＠＠；

ウチのジムには、師範代が複数いるので、
色々アドバイスを頂きますが・・・

練習の成果は、６ヶ月後だそうです。。。
なかなかシビアですっ！
※心肺機能は別・・・

以上　(￣◇￣)ゞ

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
724kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1752kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
9時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
肉まん（1人前） --- kcal
12時
弁当474（1人前） 474 kcal
クッキー（2人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 26.3 kcal
15時
サントリー Ｃ．Ｃ．レモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 200 kcal
23時
鮭（2人前） 295 kcal
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
蓬萊 肉まん（0.8人前） 238 kcal
  2076 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぷよウリ 2011/12/09 00:03 
業務連絡　了解
附記コメント：!?(ﾟ〇ﾟ;)ﾏ､ﾏｼﾞ...
 zukan 2011/12/09 09:07 
マジです(￣◇￣)ゞ
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