依存癖／Run Vr.【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

依存癖／Run Vr.
< 魔法の絨毯 　｜　堅物くん >
依存癖／Run Vr. 画像1
長居公園で、いつもよりちょっと頑張ってみた本日☆彡
【追い込む】って事を、これまでの私は全然やって来なかった気がするから。

1k> 5.52min
2k> 5.25min
3k> 5.25min
4k> 5.13min
5k> 5.33min
--------------
SUB> 27.28min
--------------
AV> 5.296min/k

走行会で私が参加するチームペース走5.45秒よりも15秒～速い。
４ｋでペースが上がってちょっと一人ゼーハー^^;ヒーハー。
でも気持よかった。きっと皆もこうして追い込んでるんだな。

先日、モチベーション上がる夢を見た。
このトロ亀の私が５分のチームに混ざってスタート地点に立ってたんだyo!
今はまだそこまでは行ってないけど、いつか追いつくよっ！

今日の一人ヒーハー感は、いつもの自分ランではあんまり有り得ない。
振り返れば普段の私はどんだけ自分に甘いねーんって思う（ちょっとだけ反省）
でも、ラン友が増えて周りの頑張ってる姿勢にイイ意味で影響されちゃってる。
良い波動を受け取ってます。皆様ありがとう。

とは言っても、私はランナーとしてはちょっとオーヴァーウェイト気味なので
以前、故障した左足首と左膝に強い痛みが出ない程度までの５Kでstop.（セコっ？）
そこからスタート地点までダウンジョグ、軽くストレッチしてから次は林道を走る。
あー山に行きたいなーーーーーーーーーーー(´・ω・`)
山とダンスしたいぃ～～～～。。。生駒縦走以来ご無沙汰だわ（寂）。。。

山が恋しくてついつい・グングングンと走ってしまう。
イカンぜよ。身の丈にあった走りをしなければ。。。
って事で途中の公園の鉄棒にぶら下がり休憩なぞ入れながらダウンジョグ
（背骨が伸びて気持良いのよーん）
これ平気でやっちゃう辺りが、もう大阪のおばちゃんやん^^;

兎に角速く走るのも楽しいし・ゆっくり走るのも楽しい。
景色の見え方・心拍数の違い、脳みその具合。全部違って全部面白い♪
人間の肉体に宿っている事を実感する。

4時前から走ったので、空の☀の移り変わりも素晴らしく綺麗で。
今の所は夕暮れランを楽しめるフリーランスだし（あぁ幸せ）
一周で辞めようと思ったダウンジョグも夕焼けが綺麗でついつい、また一周追加。

これから長居の単独練習メニューはこれで行こうっ！うん。

PS>夜のメニューは・・・
●頑張った自分に金のオフ（発泡酒350ml）
●一口ピザ
●ボンゴレ・ビアンコ
●サラダ
●つまみのパストハラミと赤ワインの組み合わせが絶妙・美味あぁ～♪

炭水化物一杯だし、これで明日も走る理由ができたね^^;

【記録グラフ】
ジョギング
8.77km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1199kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
53.13分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
バービィーちゃん 2011/12/05 22:04 
楽しそうだねぇ〜
羨ましいよ^^
わたしも走るの大好き…
ただ、若い頃のうさぎ跳び、蛙飛びの間違ったトレーニングのおかげで
足首、膝の骨が磨り減っていて、無理の出来ない体になっちゃってます(＞人＜;)
トライアスロンとか、やってみたいと思っています＼(^o^)／
 lalalarun 2011/12/05 22:30 
トライアスロンって簡単じゃないかと、未経験者の私は勝手に想像してます。
だって、泳いで・自転車こいで・走って。これって小さい頃は每日やってたでしょ？
マラソンだけに拘って故障するより、全然、普通の誰にでも楽しめるスポーツだと思うのですよ。
さ、是非ご一緒にスタートしましょう♪
きこたん 2011/12/05 22:26 
随分痩せたよねっ！(￣▽￣;)
すげ～！
尊敬しまつ…
おいら逃げ腰…ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
 lalalarun 2011/12/05 22:34 
痩せた理由は別Vr.の日記でぇ～また後日ご案内をば～。
でもまだ自分のベスト体重じゃないのです。
49kgが一番走りやすい。51kgが日常的にはベストって感じなのです^^;
tomytomy 2011/12/06 04:21 
頑張ってるね～。
僕は昨日のトレッドミル　6min/kmだったよ（遅）
 lalalarun 2011/12/06 11:55 
そのペースをずっと保てればフルマラソンは4時間13分10秒くらいで完走するよー。
世界平和 2011/12/06 09:54 
運動して太るって、まだまだ量が足りなってこと？　（汗）
 lalalarun 2011/12/06 11:57 
私は運動量上がった分だけ食べ過ぎて太ったー（爆）
脂肪より筋肉が重いから、引き締まっても体重増えたりもしますよねぇ。。。
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