卒業まであと8日【田舎アスリートさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

卒業まであと8日
< ラストスパート 　｜　卒業まであと7日 >
【今日のできごと】
今日のお天気: 曇り時々雪
特に変わった出来事はなし。

【今日の感想】
会社のヘルシートライアル終了まで残り1週間。3ケ月近くダイエットに取組んできた。メタボ解消に成功し結果には満足している。ただ、残す1週間は後悔しない様、また自分で納得して終われる様一生懸命頑張るつもりだ。
昨日も書き込みしたが、ラストスパートだ。ところが、今日はとても寒かった。朝ウォーキングする為気合いを入れて起きたところまでは良かった。防寒対策をしていざ、外に出てみると外は吹雪。5分も歩かないうちあきらめた。情けない。でも30分以上は踏み台昇降を頑張った。歩数計を見るとまだ3000歩。ラストスパートは2万歩／日を決心したが、夜のウォーキングで挽回できるかな？

会社の仕事も終えて家に帰って直ぐウォーキングに出かけた。小雪が降っていたが気合を入れる。結局、1時間半ほどウォーキングして2万歩を超えた。厳しい目標ではあったが達成するととても充実感がある。ウオーキングを終えてその後、筋トレをした。
今日は、胸筋(腕立て伏せ)、上腕二頭筋、背筋、そして巻藁突き、各10回を3セットやった。

その後、いつもの様に頑張った自分でに対しご褒美だ。いつもの様に焼酎で晩酌。妻とお婆ちゃんは二人で温泉に出かけた。一人でお酒を飲みながら書込みしている。一人で気楽に飲んでいる為かいつもよりお酒の量も多い。とても心地よい酔いかげんだ。
今22時が過ぎた。お風呂に入って寝るかな。明日、また頑張るべ〜！
【記録グラフ】
BMI
23.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
23273歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
大根屋金太 2011/12/05 22:44 
お疲れ様です。今日は寒かったですね。私はまったく外歩きできてません。
昼休みにちょこっと屋内ウォーキングして、ぎりぎり1万歩は超えたけど、
師範の頑張りに比べたらお恥ずかしいばかりです。
私も残り数日は、体脂肪率は許しても、体重だけでも増やさないように見ていきたいと思います。
悔いのないラストスパートを、飽きれるほどのラストスパートを期待しております。
飲酒後の入浴はくれぐれも気を付けて・・・おやすみなさい。
 田舎アスリート 2011/12/05 23:20 
コメントありがとう。寒いけど最後は後悔はしたくない。一生懸命頑張る。空手の寒稽古よりはマシや！重さんも同じだと思う。今回のヘルシートライアルでは本当に感謝してます。金太さんが誘ってくれなかったら今の僕はありません。打ち上げでは、またバカになる位楽しもうね。真面目な時もバカな時も一生懸命、命がけ、それが空手道が教えてくれた極意です。いつも真剣勝負だ！
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