リクエスト・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月08日（木）

リクエスト・・・
< かーる・・・重いけ... 　｜　左脚踵痛！ >
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 6km@12km/h + 3km@10km/h [648Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。

【今日の感想】

HGZエアロの２週目です。
３ブロック途中まで・・・手フリもありましたが・・・無視です　笑

なんか、わ・し動きがフラフラしてるので（軸が一定でないので）
周りに迷惑掛けてるかも・・・自己嫌悪__|￣|○

今週は、５週あります。。。（o(￣▽￣)o)ﾜｸﾜｸ
・・・
・・・
・・・
もう１２月なんで、
チビ用のクリスマス・プレゼントを用意しなければなりませんが・・・
２日前から、チビの枕元に手書きでサンタさんへのメッセージ

すなわち、プレゼントのリクエスト品が書いてあります　笑
さぁ　アマゾンで仕入れるかぁｗｗｗ


以上　(￣◇￣)ゞ

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
828kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
9km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1734kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
59.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
1486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
不明500（1人前） 500 kcal
15時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
  1486 kcal
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