ぼちぼち【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

ぼちぼち
< Road bike 　｜　応援ラン >
iPodバッテリー切れにて計測不可。。。

おとついの呑みの影響か？ちょっと関節が固まってるような気がする。
そして走りだしで飴ちゃんで咳き込んで、ペースを上げれず(´・ω・`)
明日は長居で応援ラン（ってロードレース３０ｋ大会があっても走れるの？）で
ロングを予定しているので、今日は程々に仕上げておく（言い訳？）

まぁぼちぼちいきまひょ。

仕上げに公園でストレッチ・軽くヨガ。
空を見上げてするヨガは心地良い☀
雲の流れ・空気の冷たさ、川の流れを感じながら。

明日、仲間と共に良い走りができますように♪

　　　　----------------明日の予定---------------------

●　㌔５分４０秒で１０ｋ　●フルペース（予想３時間５９分０６秒）未
　　残り時間はLSDで行ける距離まで
01k> 05.40min
05k> 00.28.20
10k> 00.56.40
【記録グラフ】
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
34.53分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2011/12/10 22:56 
なんで～？そんな急に体重下げれるの？(￣▽￣;)
上げるのは得意ですが、私(笑)
 lalalarun 2011/12/11 01:04 
私の場合は浮腫率が凄いみたいでー^^;
ビールで体重↑、発汗で体重↓。このサイクルの繰り返しみたい？
tomytomy 2011/12/10 23:06 
がんばってるなあ。僕も明日の朝、走ろうかなあ。
寒いだろうなあ。
 lalalarun 2011/12/11 01:05 
きーんと心地良い寒さでマラソンの季節ですよー。
バービィーちゃん 2011/12/10 23:36 
まるで、アスリートだねぇ〜
私がもう少し若かったら…
って、言い訳^^;
 lalalarun 2011/12/11 01:06 
体つきもそうなってくれたらなぁ。。。はぁ。
ちょっと太っただけで時々「それで走る人なの？」って体型を見つめられます(T_T)
うみのおとこ 2011/12/10 23:54 
あした30kmも走るのー
無理せんぐらいでがんばってやー
 lalalarun 2011/12/11 01:07 
いやいやー違うよー。なんだかよくワカラないけど、新しく入った走行会で、
大会に出る人の横で応援ランするみたい。
三輪昌志 2011/12/11 15:12 
最近・・・良い感じですね～～＾＾。
少し・・肩の力が抜けてきたような・・・＾＾。
うん・・それぐらいが丁度良いですよ～～＾＾。
 lalalarun 2011/12/12 00:17 
アハ。そうですねー。もうあんまり人生の先を考えないようにしてます (*´ρ`*)ﾎﾜﾜｰﾝ.
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