恋しいスイム【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月14日（水）

恋しいスイム
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恋しいスイム 画像1
図書館で借りてたもう一冊の本【かっこいいクロールでかっこいい体に】
泳ぎの解説写真を見ているだけでもイメトレになるし、ますますプールが恋しくなる。
この中に《１ｋの距離を泳ぐことは陸上で４ｋｍ走る運動に相当する》とあった。
今日のランチはジンギスカン。羊肉はカルニチンが豊富な赤身肉なので
脂肪燃焼しやすくなるんだって。
そして食後、本を読みながらバナナチップスを一袋平らげてしまう。
イメトレですでにカロリーを消費したつもりで食べてしまった！？バカ者(-_-;)

昨日はランオフだったが、いつもその翌日の方が体の変化を敏感に感じる。
膝・関節の微妙な痛みと太もものハリ感が少し。昨日は踵しかなかったのに。
走るのには全然問題ない程度なんだけど、明日PR走の予定もあるし、
　※PR走　早速、教わった略語使ってみた!(^o^)!
食べ過ぎ＆こんな体調の日はプールでゆったり泳ぐのが一番なんだけどなぁ。。。

今日は本を返しに行くがてら軽いジョグだけして明日の長居ウインドに備えよう。

▼▼▼
yoga&ストレッチ＆腹筋２００回＆走らないトレLEVEL２をこなしてからゆっくりジョグ。
走りだしは体が重い（下半身）が復路は調子が戻る。

----------------明日の予定チョイス３---------------------
遅　㌔５分４５秒で１２ｋ　12/01クリア，※今回は残り２ｋビルドアップか＋３ｋで計１５ｋ迄
●　㌔５分４０秒で１２ｋ　未　ウィンドってこのPRチーム編成あったかな？
速　㌔５分３０秒で１０ｋ　未　体調によりこのチームに初参加してみるか

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
6.21km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1198kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40.18分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
tomytomy 2011/12/15 00:26 
＞《１ｋの距離を泳ぐことは陸上で４ｋｍ走る運動に相当する》
1km泳ぐ方がしんどいけどなあ。ゆったりしたきれいなクロールがしたいです。
 lalalarun 2011/12/15 14:58 
そうだよーねー。4km走る方が簡単。でも走り始めはそれもしんどかったっしょ？
練習すれば、スイムも上手になると信じて頑張りましょう♪
三輪昌志 2011/12/15 01:33 
ごはん・・・少なっ（＠＠；）。
 lalalarun 2011/12/15 14:58 
だから、炭水化物のバナナチップスに手が出たんですー^^;
かいけいぱぱ 2011/12/15 06:54 
＞イメトレですでにカロリーを消費したつもりで食べてしまった！
めっちゃうけますね。(^_^)
私も時々あります。
 lalalarun 2011/12/15 14:59 
イメトレで翌日に痩せました！？
ちびおかん 2011/12/15 07:06 
ゆったりとキレイなフォームで泳いでいる人を見かけると
うらやましく思います。
同じ有酸素運動でも水泳は効率的に脂肪を燃やすと
聞いたことありますねー。
息継ぎすら出来ない私には遠い夢かも。（笑）
 lalalarun 2011/12/15 15:00 
身近にできるスポーツの中では水泳がダントツ消費カロリーでかいですねー。
激しく泳いだら有酸素運動にならないから、ゆったり泳げばいいみたい。
YGT 2011/12/16 21:59 
ゆったり泳ぐと（･･ゆったりしか泳げないが）、
ストレッチしてるみたいな感覚になりますよね。
･･ってなかなか前に進んでないんだけどね。^^;;
 lalalarun 2011/12/16 23:34 
うんうん。全身が解れていくみたいなー。
そして泳ぎ終わった後は心地良い疲労感。
で、仕上げのビールは至福の味わいです♪
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