no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月10日（火）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3715kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
28476歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3715kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ピザ風トースト（1人前） 481 kcal
マーマレードトースト（1人前） 211 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
12時
ご飯320ｇ（1人前） 544 kcal
豚肉と野菜蒸（0.3人前） 86 kcal
鳥もも肉（2人前） 268 kcal
らっきょ（2人前） 23.6 kcal
梅干（3人前） 9.9 kcal
切こぶ10ｇ（1人前） 8 kcal
18時
チャーハン（1.3人前） 857 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
鳥もも肉（1.5人前） 201 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
日本酒300ｍｌ（1.5人前） 480 kcal
  3715 kcal
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