雨【タケッチさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月16日（月）

雨
< 体が動く 　｜　運動なし >
【今日のできごと】
一日雨です。何もできません。
【今日の感想】
体重が増えてしまった。まぁ、ええか。

【記録グラフ】
腕立て伏せ
11回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
45回
背筋（回） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
リョーユーパン モーニングブレッド（0.3人前） 102 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
御飯（1人前） 235 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
きゃべつの千切りサラダ（1人前） 18.2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 9.7 kcal
18時
御飯（1人前） 235 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
おかき（1人前） 10.4 kcal
  2464 kcal
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