やっと...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

やっと...
< すっきりすっきり～... 　｜　べったり♪ >
1週間が終わった...。
なんかどっと疲れたです(^^;
明日はゆっくりするか...ZZZzzzz...。





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 20分 11.9Km
・デクラインプッシュアップ　15回x2セット
・プッシュアップ　15回x2セット
・インクラインプッシュアップ　15回x2セット
・サイドプランク　左右とも40秒x3セット
・エアロバイク　PROG5(L01) 30分 18.1Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(18/20)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.14kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.39kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.6%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2012/01/21 01:59 
今回、会えないのは残念（＞＜）。
次回こそ(笑)。
 どりり 2012/01/22 01:15 
そうですねー。
次、都合があえば是非～。
美桜 2012/01/21 08:52 
私も何だか疲れてて朝起きるのツライし時間があればついウトウトしちゃう(;^_^A
 どりり 2012/01/22 01:17 
仕事とハードトレーニングでいつのまにかかなりの疲労がたまってるのかもしれませんよー。
たまには自分を緩めるのも必要かもしれませんね☆
杏宏ママ 2012/01/21 10:58 
週末はゆっくりして、体整えるのがいいかも～
僕ははじけに行ってくる～
 どりり 2012/01/22 01:18 
ははは、今日のオフも楽しかったんだろうなあ(^^)
コミュ 2012/01/21 14:23 
今週末は雨だからゆっくりして下さい(^^)
 どりり 2012/01/22 01:19 
今日も明日も雨や雪だからテニスできないのは仕方ないですね。
日中はの～んびりしました♪
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