べったり♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月21日（土）

べったり♪
< やっと... 　｜　今どきの...☆ >
今朝は早朝6時半から長女と妻が出かけたので、
二人が帰ってくる夕方まで、次女と二人で過ごしました。
ゲームしたりテレビ見たりトランプしたり...。
とにかくべったりでした♪


「きょうはかいしゃおやすみなの？」
「きょうはてにすいかないの？」
と何度も何度も聞いてきます。
「きょうはずーっと◯◯といっしょにいるよー」
というととても喜んでくれて、ホントかわゆいやつです(^^;



んで、あんまりにものんびりして、お菓子やらなんやらたっくさん貪ったりしたので
少し夜は動こうとか思ったのですが、次女が「きょうはぱぱといっしょにおふろはいるー」だって。
なので、次女と1回目のお風呂。そして次女が寝た後トレーニングして2回目のお風呂。
はあ、すっきりしたー♪



さあて、明日ものーんびりするかー。





【今日のトレーニング】
・ワンハンドダンベルローイング　左右とも20Kg10回x3セット
・ダンベルプルオーバー　15Kg10回x3セット
・ダンベルベントオーバー　12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・コンセントレーションカール　左右とも10Kg10回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x5セット
・エアロバイク　PROG6(L01) 30分 16.9Km
・念入りなストレッチ　OK
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(19/21)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.2kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.37kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.49%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1525kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/01/22 06:22 
充実してるなあ。良い休日ですね。
 どりり 2012/01/22 21:14 
久しぶりにテニスのない週末でした。
でもたまにはこういう休日もいいですね♪
コミュ 2012/01/22 07:26 
次女ちゃんもどりさんも、とても幸せなお休みでしたね(^^)
 どりり 2012/01/22 21:17 
はい♪
次女と二人だと退屈することがないので楽しいです♪
ちびおかん 2012/01/22 11:10 
どりさんがお嬢さんとベッタリするように
にゃんずとベッタリ。^^
至福の時間ですねー。
 どりり 2012/01/22 21:18 
わはは、ちびおかんさんもべったりでしたかー(^^)
暖かかったでしょう～♪
世界平和 2012/01/22 11:31 
鼻の下が伸びてますよ～～～♪
あっ、目じりも下がってますよ～～～♪　（笑）
 どりり 2012/01/22 21:19 
あ、わかります？(^^;
うみのおとこ 2012/01/22 13:40 
やさしいパパなんでしょうねー
 どりり 2012/01/22 21:19 
いやいやキビシイパパですよぉ。
勝負の世界のキビシサを教えてあげました。
なんちて(^^;
杏宏ママ 2012/01/22 21:36 
次女ちゃん、かわいい♪
 どりり 2012/01/22 23:49 
いっつも抱きついてきて、かわいいけど重たいです(^^;
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