すっきりすっきり～♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

すっきりすっきり～♪
< 寝不足のせい？それ... 　｜　やっと... >
今日はいつもより寒かったですか？
妻はここ最近の中で一番寒かったと言ってたんですが、
私は逆にいつもよりあったかいなあって感じてたんです。
で、記録を調べてみたらやっぱりいつもより少し気温が高めでした。
会社の底冷えも昨日に比べたらひどくはなかったからなあ。


さてさて、東京の乾燥注意報、ついに35日連続となりましたが、
夕方4時半過ぎに解除されました。
そして帰宅中はもうパラパラと雨が...。
さあ明日は雪降るのかな？とりあえず気温はあまり上がらなそうだし、
寒い日になりそうです。



さてさてさて、今日はストイック野郎の会の年間スケジュールがママさんから発表されました。
なんと腹コンの期間が半月増えてる！うれしいねえ♪
フライングして、もう今から鍛えようかな。


...といいつつ腹筋1セットしかできなかったよ(T_T)
また仕事にのめりこんじゃって帰りが遅くなっちまった...。
たった1つのことがなっかなか解決できなくって、もう最後はキレそうだったんだけど、
最後の最後で解決することができた！
もうこのすっきり感ったらありゃしないよ～！
心配していた頭痛もすっかりなくなったし、さあ今週も残り1日がんばるか！





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　USER(L1,1,4,4,7,7,(2,2,4,4,7,7)x2,2,2) 15分 9.5Km
・自転車通勤　22Km
・腹筋サーキット　1セット
　　　ニートゥチェスト　30回
　　→レッグレイズ　30回
　　→エアサイクル　30回
　　→休憩　30秒
　　→リバースクランチ　30回
　　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　　→ヒップトラスト　30回
　　→休憩　30秒
　　→クロスクランチ　20回
　　→ボクシングツイスト　50回
　　→サイドプランク　左40秒、右40秒
　　→ユウジクランチ　15回
・エアロバイク　PROG4 30分 17.1Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積
　12月(25/31)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
　01月(17/19)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.01kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.33kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.71%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1561kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2012/01/20 03:51 
仕事を残さずに帰れた日は気持ちいいですよねえ。
来年の腹コンはちょっと期間増なのか。気合い入れて頑張ろうかな。
 どりり 2012/01/20 10:23 
そうなんですよ！
今年もKINGはめっちゃすごい腹筋に仕上げてくるでしょうけど、
立ち向かいましょうっ！(気合いっ)
杏宏ママ 2012/01/20 10:14 
雪だよ～！！
会社はしっかりと冷えてます・・・
 どりり 2012/01/20 10:24 
あはは、キンキンに！？
ビールみたいだねえ(^^;;

...って、風邪こじらせないでねー。
三輪昌志 2012/01/20 11:57 
スゲートレーニング…。
腹コンKing、今年は本命だね～～＾＾。
 どりり 2012/01/21 01:48 
このくらいじゃKINGには到底追いつきませんよー。
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