*【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月04日（土）

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*起床8時

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0.5個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		最低血圧（朝）
78mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
114mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
最低血圧（夜）
79mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
万歩計
3881歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1464kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米ごはん（1人前） 111 kcal
根菜の味噌汁（0.6人前） 24.4 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
12時
パスコ サンドイッチ（1人前） 341 kcal
COOP プレーンヨーグルト（1人前） 64 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 19.8 kcal
はちみつ（1人前） 29.4 kcal
ミネストローネ（1人前） 44.6 kcal
17時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.7人前） 65.1 kcal
19時
具だくさん味噌汁（1人前） 56.8 kcal
玄米ごはん（1人前） 164 kcal
おかめ納豆 納豆（0.5人前） 36 kcal
鶏肉と椎茸の炒め（1人前） 104 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 51.1 kcal
ミスタードーナツ アップルパイ（0.3人前） 77.7 kcal
マフィン（0.3人前） 57.9 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
  1464 kcal
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