2/9【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月09日（木）

2/9
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【朝ごはん】
豆大福風パン
牛乳（+きび砂糖）

【昼ごはん】
ご飯
かぼちゃのにもの
納豆
キムチ
黒豆
煎茶
豚汁

【間食】
キットカット
コーヒー（+ブライト、パルスイート、黒ココア）
コーヒー（+ブライト、パルスイート）
キットカット
コーヒー

【晩ごはん】
カレーライス
パイナップル

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
なんかほっぺが熱いなと思って鏡見たら赤面状態だった。

あと父が吐くほど飲んで帰ってきたらしい。
ここ数年は無いが昔は陽気に酔った事忘れるくらい飲んで帰宅したことはあったけど、
吐く事はなかったのでもう少し自分で自分の身体を労わってほしいと思った。
インフルもノロも流行ってるしおまけに花粉まで飛ぶようになってきたから特に。

【記録グラフ】
基礎体温
35.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
日新製糖 きび砂糖（0.4人前） 15.8 kcal
ネスレ キットカット　オトナの甘さ（2人前） 100 kcal
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
9時
山崎 豆大福風パン（1人前） 347 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
ネスレ 黒ココア（0.5人前） 40 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 110 kcal
納豆（0.9人前） 90 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
黒豆（0.2人前） 24.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
豚汁（0.7人前） 87.8 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（0.4人前） 6.8 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
16時
ネスレ キットカット　ミニ（1人前） 66 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（0.5人前） 8.5 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
カレー（1人前） 443 kcal
23時
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
  1827 kcal
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