風が冷たい【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月27日（月）

風が冷たい
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【朝ごはん】
くるみとりんごのケーキ
コーヒー（+ブライト）

【昼ごはん】
カップうどん
もやしいため（+キャベツ、にんじん、ピーマン）
麦茶

【間食】
チョコ
りんごとくるみけーき
コーヒー（+ブライト、きび砂糖）

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、わかめ、だいこん）
エビフライ(+ブロッコリー、ミニトマト）
キャベツと豚肉の蒸し鍋（+もやし、にんじん）
ほうれん草のお浸し
麦茶

【夜食】
ミルキー
牛乳

【今日の感想】
自分の部屋の換気をしておいたはいいが夜まで窓を締めるの忘れてて部屋が冷え切っていた。

りんごとくるみのケーキはほぼ一人で食べちゃったな。
今度は甘さを出す為に焼く前にりんごを甘く煮てみようかな。
【記録グラフ】
基礎体温
35.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
りんごとくるみのケーキ（0.3人前） 385 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
12時
明星 豚天うどん（1人前） 326 kcal
もやしの炒め（0.6人前） 43.7 kcal
13時
明治 ミルクチョコレート（1人前） 27.3 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
日新製糖 きび砂糖（0.3人前） 11.9 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
りんごとくるみのケーキ（0.3人前） 385 kcal
19時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
赤だし（1人前） 85.3 kcal
エビフライ（1人前） 126 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
ミニトマト（2.5人前） 14.5 kcal
キャベツと豚肉の蒸し鍋（1人前） 125 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 27.8 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 4.3 kcal
20時
キューピー タルタルソース（1人前） 59.2 kcal
21時
不二家 ミルキー （3人前） 39.6 kcal
23時
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
  1907 kcal
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