大雨・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月05日（月）

大雨・・・
< 日曜日。 　｜　めまぐるしい天気・... >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　60分
【新たな発見】
　いつもは3コースなのに雨で２コースで開始。
　・・・雨で休むと振り替えられないので行けるときは出席します。
　スカーリング　良くなったと褒められる　☆
【今日の感想】
　スカーリング　進歩がうれしい。
　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　５０Ｍ×２
　バタ足（板）　　　　　２５Ｍ×６
　クロール　　　　　　　２５Ｍ×６（７０秒）
　　　　　　　　　　　　２５Ｍ×５　（６０秒）
　　　　　　　　　　　　２５Ｍ×４　（５０秒）
　スカーリング→犬かき→ヒトカキ→グーでストローク　　２５Ｍ×８
　好きな泳ぎ　　　　　　２５Ｍ×４
　
　　　　　　　　　　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
大根煮（1人前） 54.9 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
味噌おでん（1人前） 186 kcal
ほうれんそう浸し（1人前） 28.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
たら・ポテトのチーズ焼き（1人前） 259 kcal
キャベツサラダ（1人前） 115 kcal
  1515 kcal
食事レポートを見る
コメント
ムッキー 2012/03/06 18:03 
１０００Mくらい泳ぐんですね。　　ス・ゴ・イ・・・
大昔中学生の頃水泳部でしたが、毎日そんなに泳いだかな？
ところで、スカーリングってなんですか？
 ﾏｰﾘｰ 2012/03/06 18:19 
・・・中学生の時水泳部!!　多分1000m以上泳いでおられたのでは・・・
水泳もう1度始められたら如何？？

スカーリングは手で水を上手くキャッチして推進力につなげる技で「外から中へ」
手のひらを動かします。水泳の基本といわれてます。
ヒジが下がっているとか中へ戻す時が強すぎるとか・・・注意がいろいろ・・・
やっと「上手くできている」とOKが出ました　☆
ムッキー 2012/03/06 19:16 
分かったような気がします。
昔は、Ｓ字に手をかきなさいと言われたような・・？
その事かな？
ドルフィン２ 2012/03/06 23:26 
日々の練習の積み重ねが「マーリーさん」の泳ぎを向上させていると思います!!。
「スカーリング」で水を捕える感覚を身に付けると「キャッチ」がとてもいい感じになると思います!!（礼）。

こちらは、本格的な「バタフライ」の練習に入りました!!（笑）。
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