ダイエット2日目【まつたけこさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月12日（月）

ダイエット2日目
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カロリー控えめな日で気をつけているのを感じられます＾＾

ビタミンEやC,食物繊維が不足しています。
明日の昼はなるべく緑黄色野菜をたくさんとりましょう☆
また海藻、乳製品もおすすめです！
朝を食べたか聞くの忘れてた＾＾；
けど朝ごはん食べてても1日の摂取カロリー範囲内！

昼御飯の吸収率が良すぎてしまうので
朝はなるべく食べましょう＾＾

---不足栄養分---
カリウム
★カルシウム
マグネシウム
リン
鉄
亜鉛
レチノール当量
★ビタミンE、★B2、C
★パントテン酸
★食物繊維

【記録グラフ】
食事の記録
1115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
昆布おにぎり（1人前） 126 kcal
12時
鯖の味噌煮（1人前） 559 kcal
20時
ホイコーロー（1人前） 430 kcal
  1115 kcal
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