(49日目-33) 体重に対しての体脂肪率をみる【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

(49日目-33) 体重に対しての体脂肪率をみる
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今日はお休み
今朝の体温は低体温
今日は午後から夜にかけて韓国料理を作って
食べようと思います

今朝の体重はまたちょっとダウン
体脂肪率はちょっとアップ
最近グラフでチェックしているのは
今まで測定をしてきた中で
同じ体重の時の体脂肪率と比較すること
確実に落ちてきています
わずか・・・ですが

今日は運動をたっぷりして
夕方からは韓国料理の
豆腐チゲを作ろうと思います
摂取カロリーも今日は1,700ぐらい取ろうかな
運動量をかせいで摂取量も増やしてみます

運動をする日は先日から
運動直後にプロテインも入れてみました
筋量がなかなか増えないから

食事療法と筋量アップは両立しにくいとか
なにごともバランスかも
今日も天気が春らしいし
頑張るぞ～

*******
韓国料理は効きますね～
夕方、スンドゥプチゲを作りましたが
時間とともに体温があがってきました
食後３時間たって36.6度
このところ35度台だったのが
嘘のように体温があがりました
効果テキメンですね

【記録グラフ】
摂取カロリー　
1681kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		活動量(日別)
652kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1814kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
11146歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
イオン 20品目海鮮サラダ（0.2人前） 20.2 kcal
サブウェイ ローストビーフ（1人前） 13.2 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 200 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
クノール パンプキンスープ（1人前） 81 kcal
11時
カットフルーツ（1人前） 98.1 kcal
やおきん うまい棒（1人前） 56.6 kcal
12時
大塚製薬 カロリーメイト（0.5人前） 200 kcal
14時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
15時
NEWAYS プロシンシェイク　チョコレート（1人前） 155 kcal
16時
丸大食品 スンドゥブチゲスープ（0.5人前） 126 kcal
キムチ（0.5人前） 13.3 kcal
サリ麺（0.5人前） 238 kcal
スンドゥブ材料（0.5人前） 257 kcal
21時
HTCコラーゲン（1人前） 14 kcal
  1681 kcal
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