haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年03月28日（水）
(49日目-33) 体重に対しての体脂肪率をみる |
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今日はお休み
今朝の体温は低体温
今日は午後から夜にかけて韓国料理を作って
食べようと思います
今朝の体重はまたちょっとダウン
体脂肪率はちょっとアップ
最近グラフでチェックしているのは
今まで測定をしてきた中で
同じ体重の時の体脂肪率と比較すること
確実に落ちてきています
わずか・・・ですが
今日は運動をたっぷりして
夕方からは韓国料理の
豆腐チゲを作ろうと思います
摂取カロリーも今日は1,700ぐらい取ろうかな
運動量をかせいで摂取量も増やしてみます
運動をする日は先日から
運動直後にプロテインも入れてみました
筋量がなかなか増えないから
食事療法と筋量アップは両立しにくいとか
なにごともバランスかも
今日も天気が春らしいし
頑張るぞ～
*******
韓国料理は効きますね～
夕方、スンドゥプチゲを作りましたが
時間とともに体温があがってきました
食後３時間たって36.6度
このところ35度台だったのが
嘘のように体温があがりました
効果テキメンですね
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| イオン 20品目海鮮サラダ（0.2人前） |
20.2 |
kcal |
| サブウェイ ローストビーフ（1人前） |
13.2 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
200 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| クノール パンプキンスープ（1人前） |
81 |
kcal |
| 11時 |
| カットフルーツ（1人前） |
98.1 |
kcal |
| やおきん うまい棒（1人前） |
56.6 |
kcal |
| 12時 |
| 大塚製薬 カロリーメイト（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 14時 |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 15時 |
| NEWAYS プロシンシェイク チョコレート（1人前） |
155 |
kcal |
| 16時 |
| 丸大食品 スンドゥブチゲスープ（0.5人前） |
126 |
kcal |
| キムチ（0.5人前） |
13.3 |
kcal |
| サリ麺（0.5人前） |
238 |
kcal |
| スンドゥブ材料（0.5人前） |
257 |
kcal |
| 21時 |
| HTCコラーゲン（1人前） |
14 |
kcal |
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1681 |
kcal |
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