(52日目-36）ダイエットはまだまだ続く【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月31日（土）

(52日目-36）ダイエットはまだまだ続く
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今朝は体重がまたちょっと落ちて
体脂肪がぐっと増えてしまいました
ビーフハンバーグを食べた日の次の日は
体重は落ちてますが、
前回も体脂肪がふえていました・・

何か関係あるのかな？
体重を維持するには、
ちょこっとだけ
摂取カロリーが足りないようです
運動量にあわせて
＋100摂取量を増やした方がいいかな・・

仕事が連勤が続く予定のため
運動量がどうしても下がってしまうのを
どう解消しましょうか・・

やはり夜に少し筋トレを
いれるしかないかな・・
残業のない日にとりくもうかな・・

霜降り筋肉をどうしても
解消しなきゃ

今日で3月も終わりですが
なんやかんやで1カ月過ごして
体重は－1.4kg
体脂肪重量は-0.44kg減ったようです
・・・ってこれって
脂肪より骨や筋肉が減ったってこと？？？
やばい

4月は体重よりも体脂肪が減るように
しなきゃ
まだまだダイエットの方程式は
解けていないみたい

ちなみに見た目ですが
まだまだ気になる下腹ですが
ヒップラインは改善してきてるのが
自分でもわかりますね
筋トレの効果は見た目や
サイズではあきらかに出てきています

来月も頑張るぞ～～

【記録グラフ】
摂取カロリー　
1790kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		活動量(日別)
524kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1686kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
6450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
伊藤園 充実野菜食物繊維（1人前） 74 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） 32 kcal
12時
セブンイレブン ほうれん草とサーモンのクリームパスタ（1人前） 549 kcal
セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリー（1人前） 108 kcal
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
20時
ごはん（1人前） 202 kcal
手羽唐（0.15人前） 176 kcal
21時
ブルボン スローバーチョコバナナ（1人前） 168 kcal
  1739 kcal
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