haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年03月31日（土）
(52日目-36）ダイエットはまだまだ続く |
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今朝は体重がまたちょっと落ちて
体脂肪がぐっと増えてしまいました
ビーフハンバーグを食べた日の次の日は
体重は落ちてますが、
前回も体脂肪がふえていました・・
何か関係あるのかな？
体重を維持するには、
ちょこっとだけ
摂取カロリーが足りないようです
運動量にあわせて
＋100摂取量を増やした方がいいかな・・
仕事が連勤が続く予定のため
運動量がどうしても下がってしまうのを
どう解消しましょうか・・
やはり夜に少し筋トレを
いれるしかないかな・・
残業のない日にとりくもうかな・・
霜降り筋肉をどうしても
解消しなきゃ
今日で3月も終わりですが
なんやかんやで1カ月過ごして
体重は－1.4kg
体脂肪重量は-0.44kg減ったようです
・・・ってこれって
脂肪より骨や筋肉が減ったってこと？？？
やばい
4月は体重よりも体脂肪が減るように
しなきゃ
まだまだダイエットの方程式は
解けていないみたい
ちなみに見た目ですが
まだまだ気になる下腹ですが
ヒップラインは改善してきてるのが
自分でもわかりますね
筋トレの効果は見た目や
サイズではあきらかに出てきています
来月も頑張るぞ～～
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| 伊藤園 充実野菜食物繊維（1人前） |
74 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
222 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） |
32 |
kcal |
| 12時 |
| セブンイレブン ほうれん草とサーモンのクリームパスタ（1人前） |
549 |
kcal |
| セブンイレブン 海老とポテトとブロッコリー（1人前） |
108 |
kcal |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 20時 |
| ごはん（1人前） |
202 |
kcal |
| 手羽唐（0.15人前） |
176 |
kcal |
| 21時 |
| ブルボン スローバーチョコバナナ（1人前） |
168 |
kcal |
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1739 |
kcal |
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