結果オーライ♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月04日（水）

結果オーライ♪↓
< ガクッ(;_ _)... 　｜　まだ五部咲き･･↓ >
【朝ごはん】
347.5kcal
【昼ごはん】
556kcal
【晩ごはん】
640kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.51km　消費96.1kcal 2159歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　実は････
昨日は仕事の後半が無しになったので、近くのスーパに寄り早めに
帰宅！
で･･･缶チューハイ飲んじゃった～（＾＾；
前日殆ど減らなかったので若干グレたのもあったんだけどね（笑）
ツマミもポテトやら魚肉ソーセージやら･･･
カロリーなんぞ書けるもんではない（>_<；
でも、その分夜は飲まなかったので結果体重ダウン♪
飲みたい時で午後仕事がないときはこの手があったっけ＾＾
　さて！
今日は天気が良いので、5km先の仕事場まで歩いて行くか！
途中市民の森公園があるので、桜の具合も確認できるし～♪
米ヶ崎は確実に今日通過出来るな！
次の目標は陸前高田の広田湾、岬の突端にある広田崎は･･･
まだ遠～い～なぁ～･･･
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　結局、まだ風が強いので歩いていくのを断念（>_<；
ま･･･仕方ないね･･･怪我でもしちゃ損だもの･･･
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＊大宮公園花見会：4/14の昼から実施したいと思います。
参加希望の方はこちらにカキコしてくださいな＾＾
現在、私を含め5名です♪
集合時間時間は13：00大宮駅の「まめの木」です＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から123.09km　　米ヶ崎まで-6.41km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.8人前） 14.7 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 110 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（1人前） 33.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（1人前） 5.5 kcal
ハウス のっけてジュレ（0.5人前） 5.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
マルちゃん でかまる　ワンタン坦々麺（1人前） 556 kcal
19時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（0.8人前） 14.7 kcal
焼ギョウザ（0.5人前） 221 kcal
豚肉と大根の煮物（0.2人前） 197 kcal
サーモン　刺身（0.2人前） 40 kcal
トップバリュー 醤油（0.2人前） 1.3 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1544 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/04/04 08:23 
あら、、、、７０Ｋ台じゃーないの？（笑）
・・・・って、これに安心してまた飲むんだろうなぁ　（爆）
デブはこれの繰り返し、、、、
私もそうだから分かるんだ～♪
 みたお 2012/04/04 09:29 
いや！
今日は飲まない！
･･･つもり･･･
＞デブはこれの繰り返し、、、、
アハハハハ
全くその通り！
だからデブなんだよね～（爆）
YGT 2012/04/04 09:36 
あららららら。
兄さん80kgまじできってますやん。＠＠
スゴイ。
 みたお 2012/04/04 09:39 
（￣＾￣）ﾃﾞﾔ!
って･･･ドヤ顔は早すぎるか･･･
すぐ戻る範囲だもんね（＾＾；
syunfamily 2012/04/04 12:46 
本当に、結果オーライですね～♪
でも、安心するとすぐ２～３キロ戻りますから～（笑）
 みたお 2012/04/04 12:51 
そうなのよ～（泣）
さ･･仕事行って来るべか･･･
かいけいぱぱ 2012/04/04 20:31 
やっぱり、夜に減らすってのは
有効ですね。
結果オーライ、続きますように…（笑）
 みたお 2012/04/04 20:34 
夜抜いたけど･･･
何か食いすぎた気がする･･･
三輪昌志 2012/04/04 20:32 
私は…早く９０kgを切りたいっす( ´Д｀)=3。
 みたお 2012/04/04 20:36 
三ちゃん量食ってるもんね･･･
それを我慢出来ないと厳しいかも･･
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