ちょっちゅね･･↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月12日（木）

ちょっちゅね･･↓
< ヤバイ･･･↑ 　｜　花見雨天決行!!↓ >
【朝ごはん】
513.3kcal
【昼ごはん】
529kcal
【晩ごはん】
566.1kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約18分 約1.51km　消費85.7kcal 2017歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：◎
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　よし！
昨日は飲んだのにちょっちゅ減った！
若干テンション↑♪
あ･･･細かい上下は気にしないことにしたんだっけ････（＾＾；；
　今日は夕方の半端な時間に仕事だから酒飲まずに行けるかも！！
花見の前まで飲み続けは良くないし！
って･･･分かってるんだよね＾＾
ただ実行できないだけ（>_<；
でも今日は頑張ってみよう！
さて今日は午前中、午後、夕方と来客やら出張やら忙しい･･･
歩けそうに無いかな･･･
あ！
図書館に本返しに行かなきゃ（＠＠；
う～む･･･どのタイミングで行くか･･･
出張から帰ったらにするか･･･
歩いていってる時間あるかな･･･？
う～む･･･難しいわ～･･･
それに本、殆ど見てないし（＾＾；
　ところで皆さんは靴下を穿くとき座って穿く？立って穿く？
ワシは･･今日は座って穿いたが立って穿くことが多い･･
立って片足ずつ穿くんだけど･･ワシのは五本指だからたまに時間が
かかるときもある･･少しグラつくけど大体安定してるかな･･･
実は、座って穿くと腹が邪魔でうっとおしいのだ（爆）
普通は座って穿く人が多いのかな？
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＊大宮公園花見会：4/14の昼から決行したいと思います（笑）
参加希望の方はこちらにカキコしてくださいな＾＾
現在、私を含め5名です♪
集合時間時間は13：00大宮駅の「まめの木」です＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から153.17km　恵比須崎まで-0.43km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1609kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.3人前） 197 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）（0.5人前） 159 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうりとトマトと（1人前） 53.4 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星　 評判屋の塩焼そば（1.02人前） 529 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
19時
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
餃子 餃子（0.6人前） 208 kcal
野菜炒め（0.2人前） 115 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶 ストレートティー [パック] 250ml（1人前） 37.5 kcal
  1609 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2012/04/12 07:47 
出張ですか。
お忙しいですね。

私も５本指ソックスを立って履きますよ。
スムースに入ると気持ちいいですよね(^^)
 みたお 2012/04/12 09:42 
そう･･忙しい割には報酬が全く見合ってない
仕事をしてます･･
ワシらの世界、20年前の報酬そのまま･･･悲しいですわ･･
で、人数が減ってるので実質減俸･･50％位･･･（>_<；
コミュさんはまだお若いから立って穿けるでしょうね～＾＾
けろけろりん 2012/04/12 07:55 
靴下は基本立って履きます、
いつまでも片足立ちできるといいなーと思いながらｗ。
 みたお 2012/04/12 09:43 
＞いつまでも片足立ちできるといいなーと思いながら
全くその通り･･･
最近、ちょっとフラつきはじめたかも（＠＠；
美桜 2012/04/12 08:52 
場所や時間で立って履く時と座って履く時がありますね～
ただ、着圧の靴下は座らないと履けない＾＾；
 みたお 2012/04/12 09:44 
そうだね･･･確かに時間と場所で違うよね･･
＞着圧の靴下は座らないと履けない
女性は大変だ～＾＾；
鳥越雛 2012/04/12 10:17 
朝、家で穿く時は座ります。
靴下を入れている引き出しが、床に近いところにあるっていうのもあります。
パソコン眺めながら穿くときもあります。
立って穿くときもあると思うのですが、最近は座ってばかりです。
私の場合、腹が邪魔で穿けない(＞＜)なんて事無いですからね。
5本指ソックス、最近気になっているのですが穿くの大変なのかぁ…
 みたお 2012/04/12 12:47 
なるほどね～＾＾
五本指ソックス良いよ～＾＾ｵｽｽﾒ!
syunfamily 2012/04/12 12:53 
昨晩は、いっものごとく～大声電話～すいませんでした～（笑）
私は、椅子に座って履きます～♪
 みたお 2012/04/12 21:09 
結構な大声でしたわ～（＠＠；
片足立ちで穿くと運動になるよ～＾＾
バービィーちゃん 2012/04/12 13:45 
わたしは、座ってはきます。
無理はしないタイプなもんで・・・^^;
 みたお 2012/04/12 21:10 
ワシの場合無理してるわけじゃないけどね＾＾
バビやんはワシと違って前かがみには問題ないだろうからね（＾＾；
世界平和 2012/04/12 15:27 
腹、引っ込めろ！！（笑）
 みたお 2012/04/12 21:11 
言い返せないのが悲しい（T_T）
ゆっぴぃ 2012/04/12 18:49 
私は立ってはきまーす！！
基本的に急ぎながら穿くんで、立ちながらがベスト(笑)
 みたお 2012/04/12 21:12 
ゆぴこは若いから片足立ちでもOKなんだね＾＾
三輪昌志 2012/04/12 20:53 
自宅では…坐って履きますね～靴下は。
ジムなんかでは、立ったままですね～＾＾。
腹は…ｱﾊﾊ；、めっちゃ邪魔ですね～～＾＾。
 みたお 2012/04/12 21:13 
なるほど･･･
三ちゃんって運動神経は良いのかな？
ワシみたいにどん臭くても出来るんだから
運動経験があれば簡単なのかもね＾＾
ダックスＲＯＮ 2012/04/12 22:03 
膝の調子がいい時は　基本立ったままですね～。
最近　体重増えてきたので　気を付けないとね。
って　食パンかじりながら打ってますわ(笑)
 みたお 2012/04/12 23:13 
ダクちゃんは膝に不安があるのかぁ…
体重が増えると確かに不安だね･･
お気をつけあそばせ（＾＾）
10時過ぎに食パン？（爆）
ハナユビ 2012/04/13 06:49 
みた兄さん、明日は１３：００に大宮の木の所で変更はないっすよね？？
姫も行く見たい…、いつものことだけど…（笑）
当日、よろ～☆
うん
 みたお 2012/04/13 06:57 
おはよう！
予定通り！
了解、ユビ子姫と一緒においで～＾＾
13時「豆の木」ですう～＾＾
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