haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年04月15日（日）
めざせ！下半身やせ ダイエット第２弾(１日目） |
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< 最近運動できてない...
｜ 塩分はやっぱり大事... >
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約、３カ月のカロリーや運動量を計算した
おもに食事制限をしたダイエットで
目標体重を大幅にクリアして
ダイエットには成功しました
でも、もとめていたのは
体重を落とすということではなかった・・はず
もちろん体重も落したかったけど、
ぶよぶよついたお肉
重力にまけがちな体型
そしておちた体力をあげて
筋力や骨量もあげてのダイエット成功だった
が、結果的に
ま、体力は少しはついてきたし
脂肪も５キロぐらいは落ちたが
体脂肪率はまだ３０％超えてるし
ウェストは１１センチ細くなったが
まだウェストの上下には
醜いぶよぶよ脂肪もあり
すっきりではない
ま、ようするに筋力はさほど改善されていない
というわけ
これでは、いけない！
ということで、体重も落ちてきたので、
ここからはやり方を
変えていこうと思います
インナーマッスルなどを鍛えて
筋力アップ！を目指します
体重は、目標値の１・２キロしたを推移しているので、
そのままでもいいし、ちょっと増えてもいいし
それよりは筋力ＵＰ骨量ＵＰ
スタイルに意識をもっていきたいと
おもいます
さて、がんばるぞ！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ＱＢＢ プロセスチーズ（1人前） |
32 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
77 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
200 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| 9時 |
| カゴメ ジューシィビタミンＣ（1人前） |
73 |
kcal |
| 12時 |
| ケンタッキー オリジナルチキン（1人前） |
237 |
kcal |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| ケンタッキーフライドチキン パリパリ旨塩チキン（1人前） |
153 |
kcal |
| 13時 |
| カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） |
67 |
kcal |
| 15時 |
| ケンタッキーフライドチキン フライドポテト S（1人前） |
186 |
kcal |
| 18時 |
| ケンタッキー オリジナルツイスター（1人前） |
344 |
kcal |
| 20時 |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
| 22時 |
| ＨＴＣコラーゲン（1人前） |
14 |
kcal |
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1622 |
kcal |
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