塩分はやっぱり大事みたい【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月16日（月）

塩分はやっぱり大事みたい
< めざせ！下半身やせ... 　｜　発汗がよくなってき... >
昨日は、最終的に塩分は適量摂取におわった
そうすると・・、やはり今朝は３５度前半。
やはり私の場合は、適量より少し多めに
塩分をとらないと低体温になるみたいですね

他の栄養素などは
特段かわりはありませんでしたから
（脂質をとりすぎていますが）
やはり塩分かな

今日は休み
体を動かしていきたいですね

＊＊＊＊＊＊＊
私は汗をあまりかかない
それはいいことだと思っていたんですが
それは悪いことだと知った
新陳代謝がよくないということらしい

どうりで基礎代謝も悪いはずだ

ある程度汗をかく習慣を
つくらないといけないようだが
運動嫌いなたちなので
なかなか習慣化しにくい

インナーマッスルを鍛えたり
有酸素運動をするには
汗をかく運動よりも
じんわり体を長時間動かすほうが良いというので

汗を非常にかいたり息があがったりするような
激しい運動はしていなかったが
ある程度は動かさなきゃと
Ｗｉｉのダンスゲームソフトを買ってみた
ダンスは結構激しい運動で
体の心拍数をあげるのにも
効果的だが
ゲームソフトの運動だと
しっかり汗までかくことができた
どうりでカラオケでうたって
体をゆさぶるだけで
運動量が稼げるはずだ
しっかり踊ると非常に運動量が高いようだ

とりあえず
体を動かしたので
あとはゆっくりウォーキングでも
しようかな

【記録グラフ】
活動量(日別)
475kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1637kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6355歩
万歩計（歩） のグラフ
【食事の記録】
6時
カゴメ ジューシィビタミンＣ（1人前） 73 kcal
バナナ（1人前） 77 kcal
大塩するめ いかの姿あげ（1人前） 53.6 kcal
9時
カゴメ ジューシィビタミンＣ（1人前） 73 kcal
10時
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
キムチチゲ材料（1人前） 708 kcal
12時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
13時
やおきん うまい棒（1人前） 56.6 kcal
14時
サリ麺（1人前） 475 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
18時
コレア サムゲタン（0.7人前） 518 kcal
  2393 kcal
コメント
Tosshii55 2012/04/16 12:05 
塩分が不足すると体温が下がるのですか。
うちの女房も「寒い､寒い」と言っています。
体温をあげるのは、他に何を食べたら良いんでしょうか。
運動は、夫婦そろって結構やってるんですが。
 haru7no 2012/04/16 20:45 
私も模索中です。
ただ、昔から陽の食べ物というのがあって
体を冷やす食べ物、温める食べ物というのが
あるようです。

韓国料理などは温める料理が多いなと
実感しています
冷やす料理は、砂糖などの甘いもの
ビールや食材でも温かい地域や暑い地域の
ものが体を冷やすようです

また冷やす食材でも調理方法で
温める効果にかえることもできるようです
生野菜より温野菜の方がいいそうですよ
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