～haru7noさんの記録ノート

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haru7noさんの2012年02月の記録ノート

体重を落とさず、筋力ＵＰは難しい（21日目）

 02月29日（水）
目が覚めると、外は雪・・
寒いはずだ～

体重は維持中
摂取カロリーと消費カロリーがほぼ同じぐらいに
しているので理論的にそれは正しい ...
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今日は休み、まずまずトレーニング日和(20日目）

 02月28日（火）
今日はお休みです。
たっぷりトレーニングやウォーキングをするぞ～！！

＊＊＊＊＊＊
午前中はいつものように
筋トレとウォーキング ...
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今日は外回り(19日目)

 02月27日（月）
今日は外回りの予定。
事務所にいる日より、活動量は多いはず。
どれだけ、増やせるか！
頑張るぞ～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ...
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(18日目）体組成計購入から1週間

 02月26日（日）
隠れ肥満は一夜で解消はせず

体組成計購入から今日で一週間になる
体重も体脂肪も筋肉量なども
ふらふら同じあたりで変動している
あきらかな改善はまだみられない ...
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さらに詳しく(17日目）

 02月25日（土）
朝食は果物などが中心になる
昨日までは、なんとなくこのぐらいかな？っていう
g数で栄養素計算をしていた
とはいっても、果物
一個一個でサイズは違う
ということで、 ...
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筋力をつけながらどう体重を落とす？

 02月24日（金）
栄養バランスを考えながら
かなりサプリや栄養機能食品などにも頼りながら
がんばってます
（一般食品からバランスを考えると、すごく偏ってしまった上に
摂取カロリーが多くなってしまいます）
...
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出張先でもウォーキング(15日目）

 02月23日（木）
営業外回りの日とちがって、
事務所詰めの日は活動量が非常に少ない
これではいけないと
出張でホテルどまりだが
今日はホテルから周辺をウォーキングに出ました
人が多いところを歩くのも少ないところを歩くのも ...
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バランスとるのは難しい (14日目)

 02月22日（水）
カロリー計算や栄養学初心者にとって
バランスの取れた栄養を計算しながらの
ダイエットは非常に難しい

どの食品にどの位の栄養が入っているのかが
非常にわかりにくいからだ ...
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懇親会

 02月21日（火）
お付き合いを断ってまでのダイエットは
社会人には難しい

職場仲間にダイエット宣言をした上で
抑えながら
仲間との時間を大切にする ...
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体脂肪・内臓脂肪をどう落すか　（12日目）

 02月20日（月）
かくれ肥満が発覚した
これをどう落していくか

もちろん運動しかないわけだが
一日３０分は体を動かすと決めてきた
今日この頃だが、 ...
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かくれ肥満だった～やっぱり

 02月19日（日）
今日体組成バランス計を購入
これ単なる体重計ではありません。
体の総合判定をする機械です。
体重
体脂肪率
内臓脂肪レベル ...
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no title

 02月18日（土）
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外食は摂取量がよくわからない

 02月17日（金）
今日は仕事先で幕の内弁当が出て
夜は職場の仲間とラーメンを食べたので
かなり塩分などの摂取量が多いみたい

塩分は普段相当意識すれば
摂取量を抑えることができるけど ...
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順調♪

 02月16日（木）
おなかのぽっこりが随分小さくなってきたのが
自分の手の感覚でもわかるように(^^)ｖ

体重低下はもうあまりいらないかなっと
思いますが
ウェイトトレーニングで ...
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シェイプアップは難しい

 02月15日（水）
今日は仕事で、皆と動いた為
昼食はジャンクフードに
カロリー大幅オーバーです。

体重は順調に落ちてきていますが
ウェストはズボンの感覚から ...
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バランスを考える　　（今日は公休）

 02月14日（火）
ダイエットのスタートは摂取カロリーの計算からでした

iphoneの有料アプリの「カロリー管理」を
見つけたのがきっかけでした。
これは今でもダイエット継続の重要アイテムとなっていますが
...
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喉の奥がしょっぱい

 02月13日（月）
昨日、一昨日あたりから
喉の奥が妙にしょっぱい感覚がとれません

塩分の多いものをたべているせいなのか
それとも風邪などの症状のいっかんなのか・・
わかりません ...
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家じゅうインフルエンザ（＾＾；）

 02月12日（日）
出張族の私は、何日か置きに自宅に帰りますが
ひさびさに帰宅してみると
家族がつぎつぎとインフルエンザにかかっており
ダウン中

外出先より自宅のほうが危険という状況に ...
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今日はお仕事

 02月11日（土）
外回りのお仕事の日は、食べそびれてしまうと
食べれない・・ということに

さすがに夜遅くに食事する習慣はないため
今日は摂取カロリーそのものが足りませんが、
もう寝ます。 ...
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休日

 02月10日（金）
一か月前からダイエットをスタート
カロリー計算を生れてはじめてするようになり
過剰摂取状況に驚く

食べたいものを我慢するのはやめて
その分体を動かすことに ...
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記録を取り始めよう

 02月09日（木）
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no title

 02月08日（水）
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no title

 02月07日（火）
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 02月06日（月）
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 02月04日（土）
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 02月03日（金）
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 02月02日（木）
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 02月01日（水）
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